5 Mejnik dih Bodyflex

Dihalne vaje Bodyflex - tehnika zmanjšanje prekomerne telesne teže, ki temelji na petih korakih aerobno dihanje. To dihanje omogoča, da telo dobi dovolj kisika, tako da se ojača vse presnovne procese. Tehnika je sestavljen iz serije vaj, v katerem je poudarek na izometrične in izotonični držo, raztezanje mišice in kite, sklepe, in ko je celoten kompleks pravilno dihati. Ko je ta kisika v veliki količini na voljo na mestu največje obremenitve v času vadbe, in kurjenje maščob To mesto je veliko hitreje kot s katerim koli drugim usposabljanjem.

pet-dih Bodyflex vam omogoča, da telo ves čas v dobri formi, imajo vitko postavo z rednimi vajami iz samo 15 minut na dan, da so odporne na bolezni, imajo veliko sposobnost za delo in dobre volje.

Skozi ta postopek za 15 minut spali več kalorij, kot takrat, ko ura intenziven tek ali poklic aerobika, in poleg tega je apetit ne poveča na običajen intenzivni uporabi. Poleg tega so številne študije, znanstveniki dokazali, da je globoko dihanje stimulira limfno drenažo v telesu in čiščenje telesa.

Naučiti tehnike dihanja Body flex, morate naučiti pravilno dihati v petih fazah:

1. Polno izdihnite skozi usta. Da bi to naredili, boste morali obrniti na ustnice in počasi izdihnite ves zrak brez sledu skozi usta.

2. Hitro sapo skozi nos. Po popolno praznjenje pljuča v prvem koraku je močno vdihniti zrak skozi nos v pljuča za največjo polnila. Vdihnite biti hiter, močan in glasen.

3. Polno izdihnite skozi usta. Pri polnjenju pljuča s kapaciteto med inhalacijske nos potrebuje malo dvignil glavo, našobila ustnice, kot če bi jih razdeli šminko, in sledi ostrim izdihom usta, tako nizko, kot je mogoče, da prepone. V tem primeru je treba usta široko odprta, da enostavno izvleči zvok podoben zvoku "dimljah!". Ta korak je, da se učijo od prvič zelo težko, saj je zvok "v dimljah" ne bi smela iti iz grla in ust, in iz globin pljuč, v tem primeru bi moral biti zvok in glasno sikanje. Ko učenje ta korak, prvič celo želeli kašelj.

4.Zaderzhka dihanje in umik v sprednjo trebušno steno za 8-10 računov. V tem primeru si morali zapreti usta po zadnjem izdiha in zadržite dih. Ko zadržite sapo, kar potrebujete, da nagnete glavo naprej, potegniti trebuh čim bolj navzgor in navznoter. Vdihnite, medtem ko ne more, in je treba ohraniti in rezultat je 8-10 krat, samo da bi dosegel med bil rahlo premor - lahko se izreče "Tisoč in ena, tisoč dva, itd"

5. Popolna sprostitev in dih. Morate, da se sprostite, vdihniti in spodnji del trebuha. S tem navdih, da se počutijo, kot so pljuča napolnjena z zrakom.

Kot rezultat, 5 mejnik dihanje "Bodyflex" pomeni naslednje korake: izdihu sapo, nato izdihom in zadrževanje diha dih.

Usposobiti te vrste dihanja bodo potrebovali dovolj časa, po katerem se lahko že začnete izvajati Bodyflex sestavljene vaje z uporabo petih korakih dihanje je.

Bodyflex tehnika ponuja različne vaje, iz katerega lahko izberete tiste, ki so potrebni posebej za vas. Sprva se lahko omotica pojavi med vadbo, in če je dovolj vztrajen, morate prenehati usposabljanje, usesti in diha mirno in gladko, dokler vrtoglavica ne bo ustavil, nato pa začnite vajo od začetka.

Na prvih lekcij na tehniko Bodyflex ob koncu 15-timunutnogo sestavljenih vaj pogosto na kratko sapo. Prestrašeni ni potrebno - to je povsem normalna reakcija telesa za povečanje telesne aktivnosti. V naslednjih sej bo razvila vzdržljivost in moč, in kratka sapa ne bo več težav.

Najbolj primeren čas Bodyflex izvesti kompleksno vajo - zjutraj, pred zajtrkom. In če ne deluje zjutraj, ni važno kaj, ko je bolje, da ne jesti hrano 2-3 ur, in da je treba nekaj enostavno pred vadbo (na primer, zelenjavna solata).

Priporočamo:

• Dihalne vaje Marina Korpan