Vaja posnetke na sistemu marine Korpan

Pravijo, da je slim telo - to je posledica resnih robotov na sebi, prehrana, vaje in še veliko več, vendar Marina Korpan pravi nasprotno - mora biti samo ... dihati pravilno! Ali ni to mamljivo ponudbo - da izgubijo težo zaradi dejstva, da ga dihate? In to pomaga isto!

Učinkovitost dihalnimi vajami za hujšanje Marina preveriti na osebne izkušnje - kot tudi mnoge "avtorji" takšnih sistemov. Trpijo zaradi težav, teže, Korpan odločila za študij tehnike pravilnega dihanja, ki so bile uporabljene sto, ali celo pred več leti - še posebej, sistem je precej dobro znano Greer Childers, ki je bil avtor knjige o hujšanju, "15 minut". Dihalne tehnike so zelo učinkovita in je, kot trdi ona je padla na 25 funtov, samo dihati za 20-30 minut na dan. Zdaj Marina je trener v takih "dihanja" področjih, kot so "Body flex" in "oksisayz".

Dihalne vaje za hujšanje: vadba videi

Dihalne vaje za hujšanje želodec preko sistema Marina Korpan je tako relativno enostavno in zapleteno, ker je pravilno dihanje, kot se izkaže, je tudi stvar tehnologije. Toda ta tehnika je kmalu izkazalo, da je potrebno le redno zagon in sledite navodilom. Popravite "mehanizem" dihanja, temelji na dejstvu, da je treba zaradi vdihavanja zraka pritekale v vseh točkah telesa, in tudi tiste, ki zasedajo maščobne celice, in izdihnejo CO2 z močjo, ki jih potrebujete, "potiska" ga. Žal, vloge ni "oditi" na svoje, če ne bomo storili ničesar, zato je dihanje tehnika temelji na kurjenje maščob in zmanjšanje obsega zaradi izvrže sestaviti in-v zraku.

Seveda je prav, da začnete vaditi s trenerjem, tako da se jasno in pravilno pojasnil, ne le opreme, ampak tudi ins in outs, kakor tudi prikaz rezultatov, pridobljenih na vsaki vaji. Toda v odsotnosti take možnosti, primerne in video vajah ali neodvisnega usposabljanja in poskusov. Osnovne vaje sistem Marina Korpan lahko najdete v tem videu:

Marina priporoča se začne z jutranjo vadbo, postopnim dodajanjem več in noč, a zjutraj - pomemben in učinkovit! Razredi vsekakor mora biti na tešče, ampak dovoljeno piti kozarec navadne vode, sok ali ledeni čaj. Glavni zagotavljanje usposabljanja - stoji naravnost, z roko na trebuhu. Cikel preprostimi dihalnimi vajami le 4 vaje, ki jih je treba ponoviti v krogu za 20 minut vsako jutro:

1. Bodite počasi sapo v nos, nato pa le izdihom počasi, ampak usta. Vdihavanje in izdih mora biti globoko in počasi. Morali poskusiti, da bi dih delal želodec dlje kot prsih, ki je, diafragmalnega dihanju, saj zagotavlja popolno oksigenacijo celega telesa je bila vključena, ne samo pljuča. Zato, vdih trebuh potegnil bližje zadnji steni, in na izdihom - je skoraj povsem sproščeno, malo "izbuljene" naprej. Ponovite ta vrsta počasno dihanje trikrat in nadaljuje z drugo vadbo.

2. Kot je v prvi različici, ne počasi vdihnite skozi nos, na koncu pa je dva ostre-vdihavanje (tudi nos, ki je, kako priti do tri vdihov), potem to isto stvar, ampak na izdihom (skozi nos) : dolg dih, in na koncu - dva pre-izteka. Ne smemo pozabiti, da je priporočljivo, da diha "trebuh." Ponovite trikrat.

3. Lahko se sapo in se tri navadnim vdihov nos in izdihnite skozi usta. Priporočljivo je, da spremlja membrano navaditi na trende vaja.

4. Biti miren in izmerjeno hitrost, da diha v nosu in eno do sape in nato izdihnite usta z eno-do izdihnejo. Je treba tudi, da je treba ponoviti v treh krogih.

Vse te vaje, kot je bilo rečeno, da je treba menjati, opravljajo vsak trikrat in pozorno spremljala prepone. Rezultat obljuba omamljanje - skoraj minus 10 cm v pasu zaslona za samo dveh tednih redne dihalne vaje.