Uravnotežena prehrana za poletje

Shujšati poleti veliko lažje! Toplota, dolge dnevnih urah, veliko sveže zelenjave, sadja in jagodičja prispeva k enostavno in varno za izgubo teže telesa in ohranjanje teže.
Hkrati in telesne aktivnosti, je v poletnih mesecih večja kot v drugih letnih časih.
Priporočamo: kako narediti fitnes v vročini.

V poletnem času ne bi smeli sedeti na neuravnotežene prehrane in pitne kemičnih vitaminov, poletje - to je čas, ko boste morali razmišljati o telesu, ko nas narava sama utrujen dolga zima pomaga nadomestiti pomanjkanje elementov v sledovih in vitamini.

Uravnotežena prehrana bo letno telo z vsemi hranilnimi snovmi, pripomore k izboljšanju stanja las, nohtov in koža, obnoviti zdravo polt, krepijo imunski sistem.

Spoštujejo leta uravnotežene prehrane za 6 dni, brez škode za zdravje lahko izgubijo težo 2-4 kg.

Za najboljše rezultate vzemite del zelene solate višji od drugih izdelkov.
Solate oblečeni z olivnim oljem in limoninim sokom lahko malo soli.

Uravnotežena prehrana za poletje: meni

1. dan:

Zajtrk: solata iz sveže naribanega korenja in pese, začinjena z limoninim sokom, lahko dodate svežih zelišč.
Kosilo: 50 gramov sira in zeleno jabolko.
Večerja: 200 gr. kuhano meso, perutnina brez kože, zelena solata.
malica: skuta ali matice.
Večerja: zelenjavna solata, 150 g lososa.

2. dan:

zajtrk: kumare, kuhano jajce.
Kosilo: skodelica jogurta, krožnik morebitnih jagod.
Večerja: 200 gr. koli ribe, paro, zelena solata.
Popoldanska malica: Pear.
Večerja: dušena zelenjava.

3. dan:

Zajtrk: kozarec sveže stisnjenega soka, ajde.
Kosilo: zeleno jabolko.
Večerja: 200 gr. kuhano meso, perutnina brez kože, zelena solata.
Mid-dopoldne malica: nekaj orehov.
Večerja: ajda, zelenjave solata.

4. dan:

Zajtrk: umešana jajca treh beljakov s paradižnikom.
Kosilo: nemasten jogurt, grenivke.
Večerja: 200 gr. kuhani morski sadeži solata.
Popoldanska malica: nemastnega jogurta, grenivka.
Večerja: kuhana riba, solata iz zelenjave in zelenja.

5. dan:

Zajtrk: rezina koruznega kruha s sirom in grenivke.
kosilo: nemasten jogurt.
Večerja: 200 gr. kuhano meso, perutnina brez kože, zelena solata.
Popoldanska malica: sir.
Večerja: kuhana zrna s korenja in zelene.

6. dan:

Zajtrk: del ajdovo kašo, solata jabolka in korenje.
Kosilo: skuta in nekaj suhega sadja.
Kosilo: kuhan fižol z zelišči in poprom.
Popoldanska malica: Pear.
Večerja: nemasten jogurt.

Pijte veliko tekočine: voda brez plina zelenega čaja. Če se počutite dobro, lahko prehrana se ponovi še enkrat.