Bodyflex: vaja "Seiko"

Mnoge ženske so zaskrbljeni zaradi maščobe na stegnih, tako imenovane "hlače". Tako, da niso uničile vaše življenje se lahko in se borili z njimi, in vam bo pomagal pri tej vaji "Seiko" kompleksnih Bodyflex. "Seiko" dejansko krepi in napenja mišice stegna in odstrani odvečno maščobo nad kolenom. Ni za nič pri tem opravilu dobi svoje ime v japonščini "Seiko" pomeni plamen. In res, med vadbo na vrhu nog občutek ognja. "Seiko" je še posebej učinkovita za zunanje površine trstja.

Vaja "Seiko"

Začetni položaj: Za začetek, stoji na kolena in položite roke na tla. Sedaj poravnajte desno nogo in ga povlecite na stran, tako da je bila pod pravim kotom na telo. V tem primeru, da vaš hrbet naravnost, upognite kolena in položite desno nogo na tleh. Začetek opravlja osnovno dihanje vadbe, želodec in navije, ki imajo v dih, nadaljuje z osnovno držo.

Osnovna drža: Dvignite naravnost nogo razširi na ravni kolka, tako da je vzporedna s tlemi. Zdaj potegnite nogo naprej, proti glavi. V tem primeru poskusite, da si nogo čim višje in se prepričajte, da je vedno ravna črta. Držal sapo, ohraniti to držo za osem sekund. Potem izdihom, spustiti nogo in se vrnite v začetni položaj. Spremenite nogo in ponovite vajo trikrat na vsaki strani.

priporočila:
• Dvignjen noga mora ostati raven, tako da pazi na koleno. Upogibanje kolena, boste zmanjšali napetosti notranje stegno, zmanjšuje učinkovitost vadbe.
• Poskusite dvigniti nogo tako visoko, kot je mogoče, in toliko, kot je mogoče potegniti glavo. Ponavadi začetniki uspelo dvigniti nogo le 9 centimetrov.
• Ne pozabite na roke, bi morali biti tudi ravna. Ne upognite kolena, si lahko samo nagib svoje telo nekoliko na nasprotni strani dvignjeno nogo držati ravnotežje.