Dihalne vaje Strelnikova

Značilnost in pomembna pravica dihal vaje Strelnikova - prepone - je s prisilno dih, v katerem sodeluje pri delu najmočnejših dihalne mišice uporabljati.

Kompleks se nanaša na tiste vrste dihalnih vaj, kjer je taksist, resonančni vdih skozi nos, optimalna frekvenca je kratka vlaki približno tri diha za dve sekundi, nato pa pasivno izdiha absolutno usta ali nos. Z vdihom, medtem ko se vozi, ki povzroča stiskanje prsnega koša.

Glavne zahteve, ki so opredeljene s strani Strelnikova dihalne vaje razrede, so naslednji:

1. Moramo razmišljati le o navdih!
2. Vlak izključno diha!
3. Štetje le dih!

Kratek zvočno diha hkrati mora spremljati gibanja, ki stisneta prsni koš. Te vaje močno izboljša dihanje nos in aktivira prepone.

Performing dihalne vaje na Strelnikova lahko "ubije dve muhi na en mah": da bi zagotovili razvoj številnih zunanjih delih telesa in prispevajo k notranji "čiščenje" celega telesa, ki je iz neke vrste masaže notranjih organov.

Vse vaje so vsestranski: se to lahko opravi sede ali stoje in celo leže v nekaterih primerih. Namenjen je v starostni skupini od treh let, in tudi več kot 80.

Set dihanja opravlja Strelnikova sestavlja 12 vaj s prepoznavnimi imeni: Ladoshki, epaulettes, črpalka, mačka, objem ramena, Big nihalo, obrača glavo, ušesa, majhen nihalo, nagib, spredaj, zadaj korak.

Kakovost navdih mora biti ustrezno telovadbe Strelnikova - glasen, oster, skratka, deluje kot injekcija ali v mrežo. Za pridobitev pravilnih generacije diha mogoče izvesti naslednje vaje: ploskajo štirikrat z bombažem in hkrati slišno, v moč zdrsa nos je, ustvarja kratke aktivne vdihov.

Pomembni nasveti pri izvajanju

1. V vsaki seji, morate porabiti približno 30 minut, morate poskusiti, da izpolnjujejo v tem času.
2. Vse vaje, ki se izvajajo na 32-inspiracijski gibanja, po katerem lahko počitek 3-10 sekund.
3. Vsaka seja zahteva celo vrsto vaj, vendar ne pogosto. Razredi so potekala bolje zjutraj pol ure in zvečer - pol ure.
4. V odsotnosti dovolj časa, lahko izvedete celoten spekter za "trideset" vaje: začeti s palmami in zaključnih korakih. To ponavadi traja približno 6 minut.
5. Da ne bi izgubili med vadbo je potrebno le "osem" in po vsakem od njih v prahi za tekmo, na primer. Če pride do izpada - se lahko sprostite tri sekunde po vsaki vaji-dih.
6. Občutiti zdravilni učinek usposabljanja, potrebnega za dvakrat vlak na dan za en mesec.
7. Strel'nikova ji svetuje, da ne prekine razredi dihalne vaje doslej, ki se ukvarjajo, enkrat dnevno za vsaj četrt ure.

Izredna dihanje vaje Strelnikova povratne informacije so pozitivne v 92 primerih od sto, in prvi, ki je pomagal to dihanje programa vadbe, je bila hči raziskovalec Alexander Technique Severovny - AN Strelnikova, ki je pogosto bolan kot mladenič. In od takrat, kot je program za dihalno vajo pomagal dvigniti srčni napad, da se ukvarja s telovadbo redno.

Pravilno izkušnje z dihanjem, vzetih iz Strelnikovoj številne znane osebnosti: pevci in akterji. Patent za izum kompleksne vaje je prejela leta 1972 in od takrat je ta vrsta dihalnih vaj, da pomaga znebiti številnih različnih bolezni.