Bodyflex za začetnike

BodyFlex - priljubljen sistem usposabljanja, ki temelji na posebnem dihalne tehnike in pomaga, da se hitro znebiti odvečne teže. Bodyflex za začetnike - prva faza usposabljanja, v tem času, da se naučijo osnov sistema.

kratek Bodyflex

Ta sistem se je razvil gospodinja iz Greer Childers American. Princip delovanja je preprost Bodyflex. V vsakdanjem življenju smo vdihniti majhno količino kisika. Predlagani ameriški način dihanja obogati kri s kisikom (tudi z nekaterimi presežek). To pospeši presnovo in pospešuje izgorevanje maščobnega tkiva. Ob posebno držo in napenjanje mišic, je mogoče usmeriti dejavnost "eksplozivno" kisika odmerka na želeno površino telesa.

Bodyflex ura seje je 3500 kalorij (v primerjavi z običajnimi gimnastika opeklin v tem času 250 kcal). Ta sistem usposabljanja je odlična za tiste, ki ne želijo, da si izčrpati aktivne vaje. Na učinkovitost Bodyflex dokazuje dejstvo, da je avtor tehnike za 3 mesece izgubljeno težo od 52 th do 40 th v velikosti.

Body flex, poleg znebi odvečne teže, prav tako prispeva k zdravju - normalno aktivnost srca in ožilja, poveča odpornost, ženske se bo stabiliziral menstruacijski ciklus.

priporočila

Menijo, da boljšo ponudbo pred Bodyflex zajtrk (V idealnem primeru mora želodec prazen, čeprav je kozarec soka, vode ali čaja pijače še vedno mogoče). Če obstaja potreba po hitrim hujšanjem, lahko vlak dvakrat na dan, zjutraj in zvečer (v tem primeru - vsaj 2 uri po obroku).

Ko se izvaja v prvi fazi so lahko nekatere težave v obliki neprostovoljne kašlja ali omotičnost. V tem ni nič strašnega. Naše telo samo ne uporabljajo za takšno dihanje. Sčasoma se bodo ti simptomi izginejo v času. Ko huda omotica še vedno vredno malo počitka in dobili nekaj običajno pot. Po izvajanju kompleksa prvič lahko pojavijo težave z dihanjem - to je tudi začasen pojav.

Največja težava za začetnike povzroči vajo v ležečem položaju. Mnogi težko pravilno dihati, in želodec ne bo v celoti umakne. Če bi ne razburjaj se - to je težko doseči odlične rezultate prvič.

pravilno dihanje

Body flex temelji na diafragmalnega dihanje. Dihalni tehnike obsega naslednje korake:
• Prva faza: Globoko vdihnite v cevi, skozi njegove zaprte ustnice
• Druga faza: hitrih vdihov skozi nos
• Tretja faza: oster izdih usta (zrak izvržen iz prepone z žvižganje zvok)
• Četrta faza: polni zadrževanjem zraka (glava mora biti izpuščeni).
• Peta faza: polno sapo skozi nos.

Po tem pride na vrsti vaj. Treba je vključiti želodec in traja določeno držo (dihanje ob istem času je zapoznelo za 8-10 račune).

Najlažji način za učenje diafragmatične dihanje v tem položaju: noge na razdalji noge narazen, kolena upognjena, roke so postavljeni tik nad koleni, poglej - naravnost.

Ugotovite, ali obvlada tehnika dihanja omogoča takšnega testa: laž na hrbtu, dajanje knjigo na trebuhu in dihati po shemi zgoraj opisano. S pravilnim dihanjem knjigo nujno pade na tla. Če se to ne zgodi, potem ste še vedno diha prsi.

Razredi na Bodyflex sistema za začetnike

Razredi vključujejo:
• Vaje, ki zagotavljajo napetost samo eno skupino mišic (izometrični vaje)
• Vaje za zagotavljanje dela več mišičnih skupin (izotonične vaje)
• vaje, katerih cilj je raztezanje in za povečanje mišične elastičnost

Bodyflex združuje Preponsko dihalne vaje z vsemi skupinami. Vsaka celica telesa je nasičen s kisikom, in posebnih učinkov je prav napete mišične skupine. To se prične proces gorenja maščobnega tkiva in rezultate v celotnem čiščenju in predelavo telesa.

Bodyflex za začetnike, da se naučijo bolje pod nadzorom inštruktorja, vendar v odsotnosti take priložnosti prišli do pomoči, ki ustreza video seveda. Prav tako ne boli, da se seznanijo s slavnim ameriškim knjigi: ". Magnificent sliki za 15 minut na dan"

video posnetki:

1. Bodyflex z Greer Childers za začetnike (podnapisi)

2. Bodyflex: kompleks za začetnike

3. Agapov - Bodyflex za začetnike