"Lazy" vaje za trebušne mišice

Če nimate želje ali možnosti, da gredo v telovadnici, in celo 10-15 minut dnevne vadbe, ki jih ne morete izbrati, priporočamo zelo preprost način iz tega položaja. Predlagana "polnjenja" je odličen način, da se ohrani obliko. Če želite izgubijo težo v predelu trebuha, Naš nasvet je zelo koristen. Še posebej, če niste še posebej aktivna po naravi, ti "leni" vaja za želodec je za vas!

Poleg tega, da je postopno izboljšanje v številkah, bodo ti nasveti zagotovo vam pomaga videti bolje.

1. Prepričajte se, da vse, kar je vaš želodec vedno sestavljen. Nenehno spremlja, in ne samo takrat, ko stojite ali hodite, ko pa sedite. Napenjanje pritiskom, boste zagotovila svoje trebušne mišice dobra vaja. Če ste nenehno to storiti, potem je želeni rezultat na voljo za vas.

2. Poskusite obdržati celo držo. Pri hoji in ko sedite na vaši delovni postaji, se prepričajte, da bi morala biti zravnal z rameni in nazaj pokončna. Gladka drža - zastava normalnem tonu trebušne mišice.

3. Poskusite izvesti vse svoje gospodinjskih opravilih se ne sedi, in stoji. Zaradi tega boste lahko gorijo dodatnih kalorij, držeč vaše trebušne mišice, da dvigni stanje.

4. Dihajte z membrano. Mnogi ljudje opravljajo v trebuhu dihanje, ne očarljiv prsi, za razliko od ženske. Če sledite pravilno dihanje, da je pozitiven učinek na mišice trebuha. To preponsko dihanje je v središču mode zdaj Bodyflex.

5. Upoštevajte pravilne prehrane. V svoji prehrani, uporabite čim bolj vlaknasto hrano, ki ima visoko vsebnost vlaken. To je lahko vse vrste sadja in zelenjave, žit. Preizkusite pijte veliko vode, še posebej pred prihodom menstruacije.

Takšna navidezno dokaj preprosta vaja (v resnici, če niso posebej atletska, na začetku bo težko za njihovo izvajanje), vam lahko pomaga shujšati in vzdrževati idealno sliko.
Na istih izgovorov, da nimate časa, da se udeležijo fitness klub več ne bo.

Opozorilo: Če imate težave s hrbtenico, pred usposabljanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.