Vaje za mišice na obrazu

Vaje za mišice na obrazu, so v joga, feysbildinge, Bodyflex. Vse te vaje so združeni s preprosto načelo - natezne obraz nekaterih mišic, v kombinaciji z globoko diafragmalnega dihanjem. Ta pristop pomaga pomladiti obraz, da pomaga, da pridobijo vezje, da se znebite podbradka in gube, zategnite mišice licih. Vendar, če je tvoj problem z osebo, ki je tesno povezana s prekomerno težo tudi, da bi sedel na dieti in ne gimnastika, ki se osredotočajo na hujšanje telo. Le na ta način lahko res znebiti odvečne maščobe in pridobiti harmonijo.

Ali vaje znebiti gub na obrazu? Na prvi pogled se nahajajo več kot 40 mišic in vaje za krepitev mišic na obrazu, bo tudi pomagalo, da se delno znebiti gub in obnoviti mlada oseba strukturo.

Vaje za obraz vlečnice na oval: kompleks Bodyflex

V tem članku, vam nudimo sklop vaj za hujšanje in zaostrovanje obrazne poteze, ki temelji na treh fazah dihanja ven Bodyflex sistem. To samo po sebi je dihanje bo pomagalo privijte na steno v trebuhu, za zmanjšanje obsega pasu. Menjavanje "črpanje" pljuča s kisikom in z dihanjem zamude vam bo pomagal, da poda toliko kisika, da obraznih mišic in gorijo maščobe v vratu, bradi in licih.

Toplo (tristopenjski dihanje)

Stand up naravnost, potisnite zadnjico nazaj in se spustimo v čepenje, mora boki nekoliko nad vzporedno s tlemi, lahko dlani zanašajo na bokih na vašo držo stabilno. Zravnajte hrbet, sprostite vrat in obraz. Hitro in močno izdihnite ves zrak iz svojih pljuč, s čimer se ustnice. Potem intenzivno vdihniti skozi nos, dvižne glave (nos pravokotno na strop), polnjenje pljuča z zrakom in jih obrača na mejo. Po tem močno izdihom, znižanje brado in zadržite dih za 8-10 računov. Ponovite 3-5 krat.

Bila vdih, boste opravljati vaje za hujšanje obraz. Ko želijo dihati - vdihnite in izdihnite, in ponovite vdih brez prekinitve.

Vaja "The Lion"

Držal sapo, potegnite v in zategnite svoje lica, ustnice ukrivljeno oval in potegnite naprej, držijo svoj jezik med njimi. V tem primeru je treba oči široko odprte, in ne bi smela povzročiti brado na vratu, nasprotno, mora razširiti to območje. Ponovite 5-krat.

Vaja "opica"

Držal sapo, izhodni spodnjo čeljust naprej, potegnite vratu navzgor na 45 stopinj do stropa in poskušali sestaviti ramena nazaj.
Ponovite 5-krat.

"Self-masažo"

Dih imajo potegnite brado v preteklem gibanju, dvignite desno roko na boku in peta roko, opravlja lahka treplja gibanje od brade do vratu, ponovite 3-krat.

Vaja "žaba"

Usedite se na tla na kolenih, zadnjici, nižje pete, daj roke na tla. Naj dihanje cikel, zadržite dih, položil roke na tla, in povlecite prste naprej roke in glavo in brado navzgor. Kot rezultat, boste čutili napetost v celotnem dekolteja prsnice do konice brade. Ponovite trikrat.

"Pranje"

V sedečem položaju, naredite dihanje in zamude začnejo kako umijte obraz - prsti obeh rok, da krožnimi gibi rahlo pritisnete na kožo s prstov. Premik od čela do templjev in od brade do templjev, masažo licih. Morate izračun predlog, da bi imel dovolj časa za "zagon" celoten obraz enotnega zadrževanja zraka. Repeat 2 - 4-krat in se sprostite.

Vlak mišice na obrazu je vredno vsako jutro pred zajtrkom. Lahko te vključiti Vaje za oči V normalnem polnjenje. Če ni časa za popolno vadbo, opraviti vsaj prvi dve vaje, mišice, da poostrijo in okrepijo obrazne poteze. In, seveda, ne pozabite na vlaženje skrbi, da se ohrani videz kože.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.