Oksisayz - dihalne vaje za hujšanje

Mnogi od nas si prizadevamo, da bi izboljšali svoje telo, ampak le najmočnejši v zrak. Prenesejo strog načrt prehranjevanja in strog režim treninga pod silo ni vse. Uresničitev želenega cilja in izgubijo težo, ne da bi se izpostavljal resne teste, pomaga Oksisayz: dihalne vaje za hujšanje. Na tej izvirni in učinkovito tehniko se boste naučili iz tega članka.

Malo zgodovine Oksisayz

Avtor te tehnike hujšanje je Jill Johnson - redni učitelj, so seznanjeni s problemom prekomerne telesne teže. Ta ženska nima akademske stopinj in ne more pohvaliti posebnega znanja na področju fiziologije in prehrane. Vendar pa je ustvarila sistem dihalne vaje so pomagali mnogi ljudje izgubijo težo.

V Oksisayz sistem, ki temelji na kombinaciji globokim dihanjem in statičnih pozah s strijami. Inherentno Oksisayz dihalne vaje so zelo podobna Body flex, vendar so v primerjavi z njim številne prednosti.

prednosti Oksisayz

Oksisayz čeprav temelji na globoko dihanje, da ne zahteva zamudo - to vam omogoča uporabo sistema usposabljanja, tudi z mrežnice. Gimnastika lahko ukvarjajo tako z mladimi in zelo starih ljudi. Sistem se ni kontraindiciran med nosečnostjo. Dihalne vaje koristne za športnike in se lahko uporablja skupaj s hujšo telesno stresa.

Dihalne vaje za hujšanje Oksisayz

To zahteva skladnost s strogimi predpisi - predvsem, da izvaja v vsakem trenutku dneva, ne pa v strogo odmerjenem času (saj narekuje Bodyflex). Druga pomembna prednost sistema - "tiho" dih - ni treba objaviti za "čudno" zveni kot v razredu Bodyflex.

Mit in resničnost

Jill Johnson je dejal, da je njena tehnika je skoraj popolna, vendar ni tako. Globoko dihanje, seveda, povečuje raven kisika v tkivih in bistveno pospeši metabolizem, ampak zgolj poklic Oksisayz sistema ni dovolj, da nastane lepo telo.

Globoko dihanje in raztezanje lahko uporabimo kot katalizator. Vaje v časih okrepijo učinek telesne vadbe, vendar je malo verjetno, da se zagotovi polni učinek na telo.

ključna priporočila

• Engage za Oksisayz sistem potrebuje vsak dan, poraba ob kateremkoli času dneva (zjutraj, popoldne ali zvečer), za približno 20 minut prostega časa
• Dieta ne sme biti nenaravna živila bogata z konzervansov, barvil in dišav
• To je potrebno, da se odreče gazirane pijače, hitro hrano in pripravljene jedi
• Najboljši je pet obrokov
• Prioriteta zelenjavnih jedi, celih zrn, z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov izdelki, otrobov kruh
• Število na dan pod vplivom alkohola proste tekočine ne sme biti manjša od 2-2,5 litrov

osnovna dihanje

Avtor predlaga, da sistem nekaj tednov in se osredotoča na zagotavljanje do avtomatizma v dihalnih ciklov. Statične vaje in raztezanje je treba priključiti le, če bo pravilno dihanje preneha, da je težko.

Dihalne tehnike Oksisayz

1. Medtem ko stoji naravnost, kolena rahlo upognjena, telo sprosti. Zberite v želodcu za približno tretjino v največji možni napor, medenica rahlo nagnila naprej in imejte hrbet naravnost, tako nože za hrbtenico.
2. Inhale globoko skozi nos, medenica nagibala naprej, da stisnete zadnjico in hkrati zelo naporno tiska. Postopoma povečuje napetost zadnjico in tiska, da tri ostre vdihov.
3. Izvedite popolno dolgo izdihnite skozi usta, sproščujoče zadnjica, boki in daje nazaj.
4. Na koncu bi še en 3 izdihu popolnoma potiska preostali zrak.

En postopek je enak štiri cikle dihanja. Novinci priporočljivo opraviti vsaj 10 ponovitev.

Osnovne vaje Oksisayz

1. Sprejeti osnovno držo za dihanje. Z desno roko potegnite navzgor, rahlo nagnjeno v desno. V tem položaju je dihanje po zgoraj opisanem postopku (4 cikli). Na levi in ​​desni strani narediš 3 ponovitev.
2. Lean proti steni naravnost nazaj, čepenje navzdol (boki naj ostane vzporedna s tlemi), roke zložena pred prsih (palm palmove). 4 Sledite dihalni cikel, ponovite vajo trikrat.
3. pred steno, roke pusto na svoji površini na sprednji strani prsnega koša (palmovo vzporedno med seboj). Upognite kolena na točki največje dvig napetosti na prste. V tem položaju, trikrat teči 4 dihalni cikel.

To je le majhen del tega, kar imate, da se naučijo, da se borijo za dobro sliko. Oksisayz vaje imajo različne težavnostne stopnje, tako da je treba naučiti pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Po pridobitvi potrebnih spretnosti in znanja, ki jih lahko uporabite doma.