Bodyflex: vaja "prečna raztezanje"

Ta vaja je zasnovan tako, da "se raztezajo" mišice spodnjem delu trebuha. Reči "Zbogom" ohlapne mišice na straneh in pasu.

Vaja "Bočna raztezanje"

Začetni položaj: Bodite glavno dihalno držo - njegova stopala ramen širina narazen, kolena upognjena, roke nad koleni centimeter do dva in pol, zadnjice v položaju, kot če bi želeli, da se usedem, njegova glava se veselimo. Najprej se dihalno vajo, nato pa potegnite vaš želodec in po glavni položaj.

Igralno mesto: levo roko nižje na levi ukrivljen kolena v komolcu je. Ne da bi noge od tal, potegnite nogavico in potegnite desno nogo ob strani. Teža računa mora biti v levo ukrivljen kolena. Zdaj dvignite desno roko in jo potegnite čez glavo, nato pa uho, naprej in naprej, tako da se boste počutili kot strani raztezajo mišice, od pazduhe do pasu. Z roko v tem primeru mora biti ravna in ležijo blizu glave. Za preživetje držo račune za 8 in dihanje. Ali to vajo trikrat na desni in levi strani.

priporočila:

• Ko se dvigne roko, njena komolec bend, ki se razteza na ustrezno pripraviti. Samo je treba doseči, in se raztezajo mišice.
• In se raztezajo res dober je bil, da s prsti so bili pripravljeni iztegnjene noge.
• Poskrbite, da pravilno držo, naprej pa se ne zanašaj.
• Če je pravilna, potem vas bo spomnil freze.