Callanetics s Catherine Rykova

Callanetics s Catherine Rykova - priljubljeni video seveda, katerih učinkovitost potrjujejo številne kritike. Dejstvo, da je ta tehnika, ki bo povedal naš članek.

Kaj je Callanetics?

Callanetics (Callanetics) predstavlja sklop vaj, ki temeljijo na elementih joga vaje in vzhodu. Razvil sem to tehniko ameriški Callan Pinckney.

Program vsebuje 29 Callan statične vaje, v istem času, ki bo vključeval vse pomembne strukture telesa. Akcijske callanetics, katerih cilj je raztezanje in krčenje mišic.

Kratek video tečaj Catherine Rykova

Catherine Rykov je izdal ta video na podlagi zapletenega Callan Pinckney. Rykov, pravi, da je le dve ali tri seje na teden dovolj, da bi postopoma normalizira težo, izboljša presnovo, krepitev mišic, da bi dosegli lepo držo.

Kompleks se lahko uporablja v osteohondroza. Optimalno trajanje vsakega zasedanja - 1 ura. Z se primanjkljaj šolskih ur časa, se lahko razdeli na dan (15-20 minut) - ni potrebno opraviti celotnega kompleksa na enkrat. Ko bo učinek usposabljanja biti opazen, lahko zmanjša število vadbo do dvakrat tedensko.

Menijo, da je ura seje Callanetics ima enako količino kalorij kot 7:00 oblikovanje ali 24 urah aerobike. Ta učinkovitost je posledica kombinacije posebnih dihalnih tehnik in statične obremenitve.

V svojem video seveda Ekaterina Rykov pojasnjuje, kako dihati, kar je podlaga za vadbo in tako naprej. Še posebej se je trener dejal, da je Callanetics temelji na statične obremenitve, tako da pravila dihalne uporabljajo v fitnes, kjer je aplikacija ni na voljo.

Pred izvedbo vaje naj bi narediti popoln izdih in vdihavanju potrebujejo določen način, da spremenite položaj telesa. Med mora biti vaja dihati skozi nos - dihanje je površno, plitvo, včasih pa je potrebno, da ga zadržijo.

Ko zapustite vajo je potrebno, da bi mirno plitvo dihanje. V času počitnic ne bi smeli dovoliti "učinek črpalke«, ko oseba s silo vleče zrak - bi morala biti plitvih vdihov in od-diha - izpolnjevanje.

Rykov ponuja svojim študentom za nadzor pravilnosti vaj - neuspeh, da to stori, lahko pride do poškodb.

pravila hrane

Kot pri oblikovanju, ki jih morate upoštevati nekatere prehranske omejitve. Za nekaj ur pred razred in 3 ure po vadbi ne more jesti ničesar.

Rykov priporoča odpravo živalskih beljakovin za 5 ur pred vadbo (po šoli bi morali počakati na istem časovnem intervalu). Stopnja maščobe mora biti omejena na 40-50 g / dan. Za natančnejše priporočil predlaga, da se za fitnes "na Arbat", kjer je v praksi v razredu tečajev.

kontraindikacije

Callanetics - tehnika, prvotno namenjen za relativno fit ljudi. Z nobenim potrebne izkušnje se ukvarjajo pod nadzorom trenerja - bo specialist racionalno distribucijo tovora.

Ta tehnika ni primerna za takšne težave, kot so:
• Bolezni srca in ožilja
• Astma

Relativne kontraindikacije so:
• Težave z vizijo
• hrbtenice patologije
• V zadnjem času, nalezljive bolezni

Ko taka vprašanja dovoljenje za razrede, da zdravnika.

Komentarji

Callanetics s Catherine Rykova povzroča le najbolj pozitivne ocene. Tečaj je predstavljen, je zelo dostopna, pojasnjuje vse lepši točk. Učinkovitost usposabljanja, prav tako ni zadovoljiva - številka je zelo hitro postala privlačna linija.

video