Vaje v baru

Univerzalni polnjenje je mogoče z eno samo vadbo, dokler prispeva k dvigu tonus mišic, kakor tudi, da se znebi odvečne teže. Izgleda, da je znanstvena fantastika? To pa je mogoče, da je uresničevanje traku.

vaja trak

ta vrsta Vaje za ravno želodec po vsem svetu velja za enega od najbolj učinkovito. Še več, sodeč po kritike uglednih trenerjev za izvajanje deske se uporabljajo ne samo trebušne mišice in ramenski pas, ampak tudi na celotno telo.
Bistvo lekcijo izvira, da je treba "pri prehodu miškinega kazalca" nad tlemi nekaj minut, pa se opira samo na dlaneh in prstih na nogah toliko krat na dan, koliko je to mogoče. Ta vrsta vadbe, medtem ko je na videz preprost, ni lahka, vendar je učinek tega presega vsa pričakovanja: človek, ki redno nastopa stati nekaj časa, zagotovo opazili ugodnost videli, kako tanjši in fit je njegovo telo.

Vaja trak: kako narediti

Obstaja več vrst tega kompleksa, bistvo vsakega od njih je treba pravilno voditi svoje telo.
Klasična različica (glej sliko.):

• Moram ležati na trebuhu na trdno in ravno površino. Bent na 90 stopinj komolci, prinašajo telesne teže na rokah, da telo tvori ravne črte. Podpora so le podlakti in prsti.
• Če vaše noge skupaj, bo obremenitev učinkovita, vendar, da vaše stanje ne bo težko.
• Za pravilno obremenitev mora biti distribucijska noge ravne in tesen.
• Ledvene hrbtenice je treba ohraniti raven.
• Trebuh je treba pripraviti, vendar imajo svoj dih ob istem času ni priporočljivo.
• Kolena se nahajajo pod ramenskih sklepov.

Prav tako lahko razlikujejo vadbo z izvajanjem strani, moč na fitball, po metodi Lutsenko in druge vrste zapletenih vrst okraskov, prikazanih na video.

Vaja bar za medije

Ta vrsta usposabljanja je statična. To je pomembna razlika od dinamičnih razredov. To je v tem, da so mišice maksimalno naložen za nekaj časa. Deluje na neposrednih in poševne trebušne mišice, ta vaja zelo koristna za krepitev mišičnega tonusa, zlasti v trebušni votlini. Če je pravilno izvedena, se lahko uporablja, da se znebite najbolj problematičnih kilogramov, ki so skoncentrirane v spodnjem delu trebuha. Hkrati pa, kot čas, potreben za nalaganje, bolj uveljavljajo svoje trebušne mišice.

Kaj daje plank vajo

Ni čudno, da se šteje, da oseba, ki je bar krepi celotno telo. Rezultat redne vadbe bo močno nazaj, vitke noge, ravno želodec zaostrili svoje roke. To usposabljanje služi odlično preprečevanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic v vratu in pasu, vam bo pomagal znebiti bolečine v ramenih in med lopaticama, ki ga konstantno sedi za mizo izzvali.

Vaja pas: lahko izgubijo težo

Ta vrsta fitnes jasno dokazano učinkoviti pri znebi dodatnih kilogramov. Vendar pa lahko želeni rezultat le pod pogojem, da je vadba pravilno opravljeno. V nasprotnem primeru, se bo obremenitev porazdeljena neenakomerno, in ni učinkovita kalorij gorenja se ne bo zgodilo. Ampak, da bi dosegli viden napredek, je prav tako treba ustrezno prilagoditi in prehrana.
Prosimo, upoštevajte, da je ta naloga veliko kontraindikacij, in sicer:

• Anita,
• visok krvni tlak,
• raztezanje
• težave s sklepi,
• glavobol.