Bodyflex: vaja "čoln"

Odstranite dodatnih centimetrov v pasu in okrepiti svoje trebušne mišice vam bo pomagal, da izvaja "čoln". Poleg tega ta vaja ne samo pomaga, da učinkovito izgubiti težo v pasu in da ravno želodec, ampak tudi pomaga obnoviti pravilen položaj popkovna obroča in krepitev solarnega pleksusa.

Kot je znano, je mogoče opaziti tudi med tistimi, ki se ne zavedajo, to premik popkovna obroča. To je mogoče z rastjo gravitacijskih povzroča, pade ali nenadne premike telesa. Ta premik povzroča motnje v nevro-refleksni povezanosti notranjih organov, ki lahko privedejo do debelosti v pasu in nastanek številnih bolezni. Na primer, bolezni srca, nespečnost, zaprtost, driska, črevesne bolečine, motenj medeničnega organov, in celo neplodnost.

Bodyflex vaja "čoln" pomaga obnoviti popkovna prstan na svoje mesto, izboljšuje krvni obtok, srčni dejavnost, odpravlja težave z dihanjem in prebavo ter odstrani odvečne maščobe iz trebuha.

Začetni položaj: Ulezite se na hrbet in obdržati svoje roke zelo dobro za telo. V tem primeru je treba roke biti ravna in komolce ne sme dotakniti tal. Noge so se zbrali tako, da so prsti in pete trdno stisnjeni drug proti drugemu. Poglej naravnost. Opravite diafragmatične sapo in se zbirajo v dihanja donosom želodec zamude v glavnem drži.

Osnovna drža: Dvignite obe nogi gor brez upogibanja s koleni. Heel naj bi se povečal za približno 30-40 centimetrov nad tlemi. Hkrati dvignite glavo, ramena in zgornji del telesa od tal in jih dvigniti na isti višini kot noge. Fulcrum sme pasti na zadnjici in križnice. Poskusite obdržati svojo glavo in telo v skladu. Osredotočite oči na prste. Drži to pozo za štetje osmih, in počasi spustite glavo in noge. Sprostite se in naredite tri ponovitev.

priporočila:
• Roke vzravnano, in poskusite ne dotikajte spol.
• Ne upogibajte noge med vadbo.
• Uporabiti le na zadnjici in križnice.
• Začetniki lahko težko izvesti le tri ponovite vaje, najprej z eno, vsakič povečanje števila ponovitev.