Kako odstraniti trebuh maščobe človek?

Stanovanje, podkachenny želodec - ni samo simbol privlačnega moškega, temveč tudi jamstvo za svoje zdravje, za več let. Ampak, žal, večina fantov s starostjo so povsem nasprotni rezultat - velik trebuh in previsno straneh.

Zakaj je prišel?

Vzroki za želodec ne vedno leži v prekomerne telesne teže. Raste zaradi neuravnotežene prehrane, prenajedanje, slabo držo, sedeči način življenja, šibka trebušne mišice.

Mnogi ljudje pogosto zanemarjajo jedo režima. Ti lahko preskočite zajtrk ali kosilo, ampak jesti dvojni del za večerjo, in celo jedo in pijejo vse pivo. Kot rezultat, postopoma se zdi enako "velik trebuh".

Bistveno je, in to je dnevno obremenitev mišic trebušne votline. Tudi če se vsak dan, da bi dolge sprehode, ne čakati zmanjšati obseg trebuha, saj so trebušne mišice pri hoji skoraj ne uporabljajo.

Kako odstraniti trebuh maščobe človek?

Odgovor na to vpraĹĄanje vsebuje tri komponente:
1. Prehrana.
2. Pravilna drža.
3. Vaja, so bili prisiljeni delati trebušne mišice.

Skladnost s tremi točkami ob istem času, kot tudi vaš marljivost in trdo delo bo dolgo pričakovan rezultat. Dovolite nam podrobnosti vsako komponento.

Moški sedi na dieti!

To je verjetno najlažji vidik stvar za nas. Moramo začeti resno in nenehno štetje kalorij jedli ves dan. Rezultat bi moral biti 500 kalorij manj od standardnega dnevnega vnosa kalorij.

Mnogi ljudje radi sladko. Je treba izključiti iz prehrane sladkorja! Ne dajo v čaj, kava, kakav, popolnoma vzdrži pijač sladkanih. Vse škodljive visoko kalorično hrano, kot so sladoled, čips, pivo. Omejite vnos alkohola - je kalorij zelo visoka. Ne dajo v žita ali sendviči olje, Poskusite jesti tako enostavno, kot se lahko hrana. V vaši dnevni prehrani mora vključevati žit kaša, zelenjava, sadje, meso, ribe, jogurt, vsi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Če boste sledili te preproste smernice za prehranjevanje, se bo samodejno znebiti 300 kalorij na dan. Vse ostalo je odvisno od vas. Lahko sedi na določenem strogi dieti, in si lahko samo držijo načel zdrave prehrane.

Pomembno je, da spremlja držo - imejte hrbet naravnost in trebuh pritegniti. Najprej zato, ker vsaka slika izgleda bolj vitek in napeta, in drugič, da ohranja mišični tonus.

Vaja - nuja!

Prva možnost - da gredo v telovadnico. Tam in razmere prilagaja športu in trener lahko povem, da je, in kako to storiti, in veliko simulatorjih.

Druga možnost - narediti vajo doma. To je še lažje, glavna stvar - način in pogostost.

Za okrepitev spodnje trebušne mišice delajo noge: telo mora biti v statičnem položaju in noge je treba storiti, Mahi, krožni in prečni promet. Swing tisk iz katerega koli udoben položaj, naredite nekaj vaj, ki so ga dobili. Na bo najprej vse, kar se zdi zapleteno, boste vedno leni, pride vedno postanejo nujne zadeve. boriti, potiskanje sebe in boste premagali. Nagrada v obliki reliefa želodec, ne dolgo čakati.

Odlično orodje za odstranitev želodec in boki človek bo ščepec masaža s posebnimi geli maščob gorenja. Prav tako pomaga in vaje za trebušne umiku. So zelo učinkoviti in vsestranski, ter jih narediti absolutno povsod. Bistvo vaje je, kot sledi: v navdih morate potegnite želodec, kot ste izdihom - sprostite. Sledite tem Petnajst vdihov vsaj 5 krat na dan.

Želite vedeti, kako hitro odstranili trebuh maščobe človek? Združite dieto, trebušne vaje, drža, masaža in "dih", in prvi rezultati pa bodo na voljo v dveh tednih. Glavna stvar - je redno vadbo in strogost v hrani.

nekaj napačnih

Menijo, da trdno želodcu zaradi velike akumulacije tekočine v moškem telesu, vendar je to napačno izjavo. Konec koncev je tekočina pijan naše ledvice odpraviti petnajst ur, in želodec - to ni tekočine in maščobe.

Mnogi mučna vprašanja,

kako odstraniti pivo trebuh človeka?

Toda v resnici, "pivo trebuh" ne obstaja. To je zmota! Od prekomernega uživanja moški trebuh hitro pitanja piva, se kopiči maščobe, kot s pivom in hrano se običajno uporablja. Pivo povečuje apetit in oseba, ki poje več kot običajno. Torej, poskusite zmanjšati število pijan pivo na minimum.

Men se zdravo prehrano in redno vadbo njihovo dobro navado. In boste takoj počutili sami zdrava in privlačna.