Domov vaje za hujšanje želodec: preprost in učinkovit

Skoraj vse ženske slika je glavna pomanjkljivost v želodcu. Lahko skrijete ukrivljene noge, lahko "dal" prsni koš, a ne skriva trebuh. Nihče ni zadovoljen, ko ljudje pozdravijo seznanjeni z nosečnostjo, če niste v položaju. Velik trebuh pokvari vsako obleko, ogabno visi nad pasom kavbojk in hlač. Če želite biti privlačni in nositi lepe obleke v tesen, začnite s to problematično mesto.

Vaja za hujšanje preprost želodec. Ne bo veliko časa in truda. Tu je najbolj pomembna stvar - vaš močan duh in odločenost.

Kako začeti!

1. Pred začetkom telesne vadbe je treba ogreti. Stand up naravnost, vzravnano, dal roke gor na prste in se raztezajo na strop. Nato spustite roke in se raztezajo na tla. Ta vaja bo potekala počasi 5-8 krat, dokler ne začutite, da so vaše mišice "prebudijo" in pripravljena za nakladanje.

2. Nato gredo neposredno v boju proti trebuhu. Jaz vam najenostavnejši varne vaje za hujšanje trebuh, ki je lahko vsaka ženska naredi doma. Lezite na hrbet. Noge ovinek na kolena, noge trdno na tleh, roke do komolcev treba ločila za glavo.

Na izdihom dvignite zgornji del telesa, in povlecite do kolen, vdihavanja spusti glavo in ramena na tla. V enakem položaju, kot ste izdihom dvignite kolena na prsnem košu, glavo in ramena zapustijo tla. Vdihavanja spusti nogo na tla.

3. Zdaj pa sedi na tleh, naslonjena na komolce. Vaše telo je treba nekoliko odbije nazaj. Neposredno in takoj dvigniti noge čim višje in obdržati čim dlje. Za udobje, bolje računati na glas in opozoriti na čas na uro z drugo roko. V tej vaji, glavna stvar je, da ne seva mišice nog, in sicer tiska.

4. Še vedno, seveda, poznajo "kotiček". Če je vaš dom prečnik ali drogu na dvorišču, se prepričajte, da se plačilo tega časa telesne vadbe. To bi moralo biti enostavno obesiti, da ne zaniha, počasi dvigniti noge gor in zadržite čim dlje. "Mali" je podobna prejšnji vaji, vendar gre za malo več mišic in hrbtenice, je okrepljena.

za časa trebušne vaje vsaka ženska zaseda na različne načine. Ne bi smeli biti leni, vendar ne pretiravajte. Posebna dieta ni potrebna, morate svojo modrost. Razumeti, ne bo nič pomagalo, če jeste torto celoto ali pan polno ocvrt krompir.

Druga pomembna točka - način. Na primer, ko gledate svoje najljubše TV serije, v večernih urah in pijačo kavo s čokolado. Vrzi to škodljivo navado za lepoto. Zdaj swing pritisnite med predstavo. Če je težko, naredite malo premora in nadaljevati.

Ne pozabite, da ni vaja ne bo pomagalo, če vas, kljub vsem skušnjavam in lenobe ne bo trajno, bolnika in družbo.

Vidiš, lepota - to je stalna naloga, in zahteva stalna prizadevanja in vaše žrtve.

Avtor: DimSanych

Glej tudi: Glavna vaja za hujšanje trebuh.