Fitnes v program hujšanja margarita kraljico

znana za prehrano Queen Margaret je prepričan, da ni potrebno, da izgubijo težo brez vadbe. Preproste vaje lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in obnoviti presnovo. Hujšanje pluse v gibanju ni, da boste lahko jedo vse, kar je v očeh. Kalorije šteje, pa je to potrebno. Ampak tukaj je rezultat boste dosegli hitreje, kot tisti, ki so preprosto sedel na dieti. In ne boste dobili boljše tveganja ogroža: pospešeno presnovo in zdrave navade opravljati svoje delo.

Kaj izbrati?

Queen Margaret meni, da je treba izvajanje individualno. Če se prisiliti vsako jutro teči, preprosto zato, ker tako hujšanje je vaš prijatelj, boste prej ali slej vrgel razrede. In v veliki vzrok za izgubo telesne teže s pomočjo fitnes pomembnega - stabilnost.

Torej, najprej je treba izbrati vrsto dejavnosti po okusu. Vendar pa, na primer, počasna hoja ali golf niso primerni. Treba je izbrati eno od teh vrst fitnes, ki močno poveča srčni utrip, so usposobljeni mišice in gorijo maščobe.

Margarita ponuja, naj bodo pozorne na:
• kopanje-
• hoja na hitro temperirano
• tantsy-
• probezhki-
• skoki vrv-
• aerobiku-
• jahanje velosipede-
• delo na kardio.

Bistvo vsega tega je, da se tvoje srce je začela hitro upadati, zato je telo porabiti dodatnih kalorij. M.Koroleva meni, da ženske narediti dovolj brez povezave težkega treninga z utežmi v telovadnici aerobiko. Moraš vlak 5 dni na teden za 30 minut. Daljše študije so pokazale, da le izkušeni fitnessistkam, ki so seznanjeni s kardio ni prvo leto. V dneh počitka, ki leži na kavču s ploščo piškotkov, preveč, ni: sprehod, igra z otroki v svežem zraku.

Kako organizirati vadbo?

Margarita svetujemo, da se vključijo v trenutku, ko se počutite veselo in energično. Veliko raje zjutraj, če pa zjutraj čutite šibkost in letargija - vlak takoj, ko je to stanje potekala. Glavna zahteva - ne jejte dve uri pred in eno uro po vadbi. Tako ste lahko prepričani, da gorijo maščobe, namesto glikogena, jetra.

Sistem M. kraljica ni nujno zabeležena v fitnes klubu Margarita piše v svoji knjigi, da je zaželeno, za tiste, ki se nikakor ne more prinesti sam vlak. V vsakem primeru, motivacija Usposabljanje je odvisno le od vas. Znani strokovnjak za prehrano svetuje storiti sposobnost za lastno zdravje, ne pa zaradi mode ali drugih podobnih razlogov.

AM kraljica pravi, da moraš za nadzor srčnega utripa med aerobno vadbo. To mora biti vedno v "maščobe gorenja coni", medtem ko pleše ali pedal simulator. Odštejte svojo starost od 220, potem pomnožite dobljeno sliko 0.6. Vaš srčni utrip ne sme pasti pod določeno vrednost, lahko pa se dvigne višje za 20-25 utripov na minuto. Za nadzor morate kupiti monitor srčne ali naučijo, da računajo pulz ročno. Med vadbo, je najbolje, da to storite tako, da zajame vratu s palcem in kazalcem na mestu, kjer je pritrjen glava. Preštejte število utripov na 10 sekund, in pomnožite z 60, da bi dobili vrednost notranje srčnega utripa.

Vsaka vaja se začne z ogrevanjem. V 5 minutah, premika tako hitro, da pulz postopoma povečala na maščobe vrednostmi izgube. To stanje se lahko določi vizualno: začnete potiti malo. Nato 25 minut s stabilno delovno obremenitvijo in postopoma upočasnila v zadnjih pet minut.

Ne pozabite, da je 65-kilo ženska preživi eno takšno vadbo približno 250 kalorij, in zato kot samostojni metodi hujšanje "fitnes od Margarita Queen", ne bo delovalo. Morate kombinirati vajo z dieto in fizioterapijo. Doma je lahko posebno masažo vibro ali miostimulyatory. Klinika v Queen strankam ponuditi kavitacijo, mezoterapija, utekočinjeni naftni plin in druge postopke hujšanje.

Združite svetlobe vajo z dieto, in rezultat je prepričan, da se pojavi!