Fitnes za starejše od 30

To je čudno, ker, ko ste mladi, ste ne glede na to, kaj ne posvečajo pozornosti. Lahko enostavno zapustiti hišo brez ličil, ne glede na to, kaj si dal v kakršni koli obliki vi kraljica. Toda pride čas, ko boste opazili, da se je spremenilo. pojavijo gube, koža ni tako elastičen, nato vhod je vse in drage kreme in prehrana, naramnice, in celo plastična kirurgija.

In vse zaradi tega vsaka ženska želi ostati mlad in pritegnili poglede moških. Vendar pa se sprašujemo, ni vse te metode so lahko prikriti svojo pravo starost? Že dolgo je verjel, da je starost lahko določijo rok in hoja. Torej to ni vedno plastična kirurgija je zmaga v preteklih letih? In če je to res, tako da kaj storiti?

Moraš vedeti, da morate biti pozorni ne le na zunanje znake starosti, ali starejši, če ti je všeč, ampak tudi notranji biološki kazalniki telesu. Zapomni si stara stavek: "Gibanje je življenje", Je globok pomen, lahka hoja, fleksibilnost gibanja in ne boste videti le na 18, ampak tudi čutijo enako.

Danes vam ni treba nositi navzdol se brezciljno hojo ali tek po ulici ali stadion, lahko greš na fitnes klub. Kje si bo z delom pod nadzorom strokovnjakov. Fitnes klub nudi veliko različnih vaj ali zapletenih programov, ki vam bo pomagal okrepiti mišice hrbtenice, in celo izboljša delovanje srca in krepitev krvnih žil. Delo teh organov spreminja s časom, in jih je treba ohranjati v dobri kondiciji.

Strokovnjaki boste našli vrsto vaj za izboljšanje svojo držo, ker ste starejši od 30 let in je treba narediti preprečevanje osteoartritisa, na primer prek pilatisa. To pomeni, da bo na voljo obremenitev na eno vrsto mišic seva ali odmerku. Ponuja vrsto funkcionalnega izobraževanja, da bi poostrili trebušne mišice in hrbta. Priporočljivo pristop k zaposlovanju pametno. Poslušaj svoje dihanje, ne da se osredotoči na eno vadbo, lahko uporabite glasbo v ozadju, lahko izvedete premik z avtobusom.

priporoča:

Strokovnjaki pravijo, da, če ste mladi, bolj učinkovit način, da to breme, skozi ne morem, vsakič povečuje hitrost in obremenitev. Ampak, če ste pripeljala do fitnes razredov borijo s starostjo, se bodo vaši gibi biti gladka in vam prinašajo veselje. Včasih, poslušanje trenerja, je malo treba poslušati sebe in ugotoviti, kaj vam ustreza in kaj ne.

Le fitnes svetovalci vam svetujejo:

Za anti-aging vaje izbrati na krovu izboljšati koordinacijo gibanja in ravnotežje. Začnite z dihalnimi vajami, pridružite fitnes klub na vaše dihanje vaje tečaj.

Če je bazen v klubu zdravja, uživajo aerobiko vodo ali pa samo kopanje. Vse vaje v vodi krepi hrbtenico, medtem ko so horizontalne, in dobili minimalno obremenitev srca.

Še enkrat, raztezne vaje ali pilatis raztezajo tečaje, ki vam bo pomagal naložiti na kateri koli skupino mišic.

To lahko storite tudi aerobiko ali trebuh ples ali pa samo, da se tečaj latinsko, vendar ne pozabite na vašo starost, si plesno pot, kjer so gibi gladka in ne skupaj z noro ritmu.

Bilo bi lepo, da storijo meditacija, ali jogo, se zelo razvija koncentracija, fokus, in boste izvedeli, da nadzor nad svojo notranjo energijo.

Treba je opozoriti!

Če ste prišli v razred v fitnes klubu, in vaš cilj je, da boj starost, moramo biti zelo previdni, da si privoščite. Sodelujejo pod nadzorom mentorjev. Ne pozabite spremljati dihanje in srčni utrip, večina sodobnih simulatorji opremljene z napravo, štetje svoj utrip, vendar če ni na voljo, kupiti si posebna zapestnica ki bo pokazal svoj utrip in spremljanje tlaka. Izogibajte trenerje z navpično obremenitvijo in zahtevajo zmanjšanje moči bremen. Orientalski borilne veščine, kot so karate ali Tay-CUANDO ti ne ustrezajo. Ni vse vrste plesnih vaj vas tudi ustreza. Ne pozabite, da ste prišli na fitnes dejavnosti, za dosego določenega cilja. In ta cilj je okrepiti svoje telo, izboljšati svoje zdravje in svoj videz, si se borijo s starostjo, in to je v vaših rokah, pod pogojem, da izpolnjujejo vse zgoraj navedene nasvete strokovnjakov.