Calorie gos jajce cele, surove, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Egg Goose cele, surove, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Goose jajce cele, surove, sveže".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	185 kcal	1684 kcal	11%	5,9%	1.682
proteini	13,87 g	76 g	18,3%	9,9%	76 g
maščobe	13,27 g	60 g	22,1%	11,9%	60 g
ogljikovi hidrati	1,35 g	211 g	0,6%	0,3%	225 g
voda	70,43 g	2400 g	2,9%	1,6%	2429 g
pepel	1,08 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	187 mcg	900 mcg	20,8%	11,2%	899 g
retinol	0,185 mg	~
beta karoten	0,013 mg	5 mg	0,3%	0,2%	4 g
beta-kriptoksantin	12 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	442 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,147 mg	1,5 mg	9,8%	5,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.382 mg	1,8 mg	21,2%	11,5%	2 g
Vitamin B4, holin	263.4 mg	500 mg	52,7%	28,5%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	1.759 mg	5 mg	35,2%	19%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.236 mg	2 mg	11,8%	6,4%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	76 mcg	400 mcg	19%	10,3%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	5,1 g	3 mcg	170%	91,9%	3 g
Vitamin D, kalciferol	1,7 g	10 mcg	17%	9,2%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,7 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1.29 mg	15 mg	8,6%	4,6%	15 g
Vitamin K, filokinon	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,2%	133 g
Vitamin PP, NE	0,189 mg	20 mg	0,9%	0,5%	21 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	210 mg	2500 mg	8,4%	4,5%	2500 g
Kalcij, Ca	60 mg	1000 mg	6%	3,2%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	2,2%	400 g
Natrijev, Na	138 mg	1300 mg	10,6%	5,7%	1302 g
Fosfor, Ph	208 mg	800 mg	26%	14,1%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	3,64 mg	18 mg	20,2%	10,9%	18 g
Mangan Mn	0,038 mg	2 mg	1,9%	1%	2 g
Baker Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	3,4%	1000 g
Selen, Se	36,9 g	55 mcg	67,1%	36,3%	55g
Cink, Zn	1.33 mg	12 mg	11,1%	6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,94 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,828 g	~
valin	0,958 g	~
histidin *	0,346 g	~
izolevcin	0,647 g	~
levcin	1,188 g	~
lizin	1,03 g	~
metionin	0.624 g	~
treonin	0,797 g	~
triptofan	0,282 g	~
fenilalanin	0,91 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,683 g	~
asparaginska kislina	0,841 g	~
glicin	0,457 g	~
glutaminska kislina	1,937 g	~
prolina	0,52 g	~
serin	1,043 g	~
tirozin	0,664 g	~
cistein	0,309 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	852 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,554 g	od 0,9 do 3,7 g	61,6%	33,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,959 g	od 4,7 do 16,8 g	20,4%	11%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	3,595 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,05 g	~
16: 0 palmitinske	2,849 g	~
18: 0 stearinska	0,696 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	5,747 g	od 18,8 do 48,8 g	30,6%	16,5%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,394 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	5,353 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,672 g	od 11,2 do 20,6 g	14,9%	8,1%	11 g
18: 2 linolna	0,68 g	~
18: 3 linolensko	0,554 g	~
20: 4 arahidonske	0,279 g	~

energijska vrednost Goose jajce cele, surove, sveže je 185 kcal.

jajčni = 144 K (266,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	185 kcal	-%
	proteini	13,87 g	-%
	maščobe	13,27 g	-%
	ogljikovi hidrati	1,35 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	70,43 g	-%

Dodajte jajce gos cele, surove, sveže v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNE LASTNOSTI V cela jajca gosi, surovo, sveže

Goose jajce cele, surove, sveže bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 20,8%, vitamin B2 - 21,2%, holin - 52,7%, vitamin B5 - 35,2%, vitamina B6 - 11,8%, vitamin B9 - 19%, vitamina B12 - 170%, vitamin D - 17% fosforja - 26% železa - 20,2%, selena - 67,1% Zn - 11,1%

Koristne kot jajce celoti gosi, surovo, sveže

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
vitamin D podpira kalcija in fosforja homeostazo, izvaja postopke mineralizacijo kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motenj pri izmenjavi kalcija in fosforja v kosti, krepitev demineralizacije kosti, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Jajčni beljak, surovo, sveže
Jajčni rumenjak, surovo, sveže
Jajčni rumenjak, surovo, zamrznjena
Jajčni rumenjak, surovo, zamrznjeni, sladkan
Jajca, cele, pražena

Tags: Goose jajce cele, surove, sveže vsebnost kalorij za 185 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitaminov, mineralov, kot uporabno Jajce Goose celoto, surove, sveže, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti gosjih jajc celoto, surovo, sveže

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný