Smršati z Queen Margaret fitnes

Sanje mnogih žensk in moških - da izgubijo težo in postanejo vitkejši. Prav ta cilj jih je prisililo, da hitenje do skrajnosti - da bi sedel na naporni dieti ali nadlegovali nedosegljivi športne vaje. Ampak včasih je bolj škodljivo za zdravje, kot da pomaga znebiti dodatnih kilogramov.

Dietetik Margarita koroleva, ki je prejel priznanje ženskam, ki želijo izgubiti težo in je splošno znan kot avtor Queen Margaret prehrana, To daje naslednji nasvet: izgubiti težo brez uporabe zmerne telesne dejavnosti je veliko težje. Poleg tega je preprosta športna vadba je dobra za zdravje. Pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, kot tudi pospeši metabolizem.

Vendar pa je pomembno razumeti, glavna stvar - hujšanje v gibanju vam ne daje pravice, da bi jedli vse brez razlike. Kalorije v vsakem primeru je treba upoštevati. Vendar rezultat ne bo trajalo dolgo - izgubiti težo hitreje, kot tisti, ki samo sebe omejiti na hrano.

Fitnes program Marguerite Queen: glavna stvar - stabilnost
Vaje je treba izbrati individualno svetuje Queen Margaret. Ne poskušajte hitenja v skrajnosti in se prisiliti, da stori nekaj, kar vam ni všeč ali pa ne ustreza. Na primer, ni treba vsako jutro teči po svoji prijateljici, če tega ne želite. Taka metoda ne pomaga, še vedno lahko vrgel Nedrag poklic. In če ste se že odločili, da izgubijo težo s pomočjo fitnesa, ne pozabite, da je v tem primeru glavna stabilnost.

Na splošno velja, da je treba najprej izbrati vrsto telesne dejavnosti, ki bo po vašem okusu, bo bistveno poveča srčni utrip in bo izgorevanju maščob in uresničuje svoje mišice. Priznani strokovnjak za prehrano raje take ponudbe aerobna vadba, kot so plavanje, tek, hoja v hitrem tempu, ples, skakanje vrvi, aerobika, delo na kardio, kolesarjenje.

Kaj je bistvo izobraževanja? Njihovo osnovno načelo je, da je srčni utrip hitro, se bo povečala kurjenje intenzivnost maščobe, telo se bo začelo, da bi porabili več kalorij. Aerobna vadba ni nujno izvaja v telovadnici, če imate dovolj volje za usposabljanje doma. Ker si ne more storiti fitnes sam, nato pa ga priključite procesu deklet. Ampak to je odvisno od vas motivacije za vadbo. Priznani strokovnjak za prehrano poudarja, da je sposobnost - za lastno zdravje, in v nobenem primeru ni muha ali kaj drugega.

Da bi dosegli učinek hujšanje, je dovolj, da usposabljanje za 30 minut, delaš 5 dni v tednu. In v dnevih počitka se morajo potruditi, da ne bo nekaj časa leži na kavču in porabijo žemlje in sladkarije, in hodi več na svežem zraku.

Kako organizirati usposabljanje o sistemu Queen Marguerite?
Queen Margaret priporoča usposabljanje v času, ko se počutite energična in živahna. Ni nujno, da vlak zgodaj zjutraj, če se ne počutite povsem Živahan, premaknite razrede na poznejši čas, ko bo trajalo stanje, in vas bo psihično in fizično pripravljen.

V tem primeru, vedno upoštevajte pravilo: ne jedo hrane za dve uri pred in eno uro po pouku - v tem primeru, bo telo dejansko gorijo maščobe.

Da bi bili prepričani o učinkovitosti zaposlovanja imeti nadzor nad vaš srčni utrip. Ko se izvaja ali ples, vaše telo mora biti v "maščobe gorenja cone".

Za določitev zase navedeno cono, uporabimo naslednjo formulo:
Minimalna vrednost = (220 - vaša starost) * 0,6

Upoštevajte, da ne bi smelo biti število utripov na minuto pod to vrednost, lahko pa je višja za 20-25 udarcev. Da bi našli svoj utrip, dimnikar kazalec vratu in palcem, prešteti število udarcev za 10 sekund in pomnožite to število, ki ga 6. Če je mogoče, je mogoče za ta namen kupiti srčni monitor.

Vsaka vaja se mora začeti s toplo za pet minut postopoma povečati hitrost postopoma vstop v "kurjenje maščob območje". Lahko čutijo to stanje, ko začnete potiti nekaj zase. Zatem je treba 25 minut se ukvarjajo s stabilno obremenitvijo. V naj bi zadnjih pet minut gibanja počasno, je obremenitev postopoma zmanjšuje.

V enem takem usposabljanju žensko S mase 60-70 kg, pa porabi okoli 250 kcal. Jasno je, da je ta kalorij enostavno, potem bi dobili nazaj, če ne sledijo prehrane. Idealno bi bilo, da je potrebno združiti vadbo, prehrano in telesno terapijo.

klinike storitve Queen hujšanje: mezoterapija, kavitacija, utekočinjeni naftni plin, in nekatere druge postopke.