Monosaharidi
V zadnjem času pogosto slišimo izraze, kot so škodljivi ipoleznye ogljikovih hidratov, hitre in počasne, enostavne in kompleksne. To terminyosobenno priljubljena med ljudmi, ki vodijo zdravega načina življenja.
Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da je temelj zdrave organizmayavlyayutsya ogljikovih hidratov, oziroma njihovo pravilno uporabo. Ko je sledstviemnarusheniya ravnovesje ogljikovih hidratov v telesu v slabo razpoloženje, apatija, povečano anksioznost, zmanjšal duševno in telesno dejavnost,saharnyydiabet in še veliko več.
To bo zanimivo in koristno vedeti funkcijo ipolozhitelnyh kot eno skupino ogljikovih hidratov - monosaharidi.
bogata hrana monosaharidi:
Monosaharidi imajo sladek okus različnih stopenj, so enostavno, da se raztopi v vodi. Ta oblika ogljikovih hidratov, ki jih takšne komponente zastopana:
• glukoze- najpogostejši monosaharid, ki lahko obrazovyvatsyav cepitvenih disaharide in škroba pischi-
• fruktoza- lahko prebavljivo, ne povzroča zasičenost saharom- krvi
• galaktoza - produktrasschepleniya laktoza.
V prostem stanju, sta prvi dve komponenti najdemo v sadju in cvetja. Pogosto so tudi na zelenjavo, sadje, jagode, ki so prisotne v čebela. Galaktoza ni sestavni del hrane.
Leta 1927. Znanstveniki odkrili sestavo ogljikove hidrate, predstavljene prirodnymii sintetične snovi. Ogljikovi hidrati začeli deliti v skupine. Odnaiz ki je dobila ime "monosaharidi".
Ko medicinskih indikacij, se lahko zmanjša stopnjo porabe monosaharidi, vendar pod pogojem, postopno zmanjšanje količine do 100 g na dan.
• privysokih inteligentni obremenitev in znatno zmanjšanje umstvennoyaktivnosti-
• v zgodnji starosti, še posebej, ko je treba za energetsko rosta-
• če zaspanost in fizično vyalosti-
• Za tiste, ki imajo simptome zastrupitve organizma-
• za jetra, živčni sistem, ZHKT-
• slabe volje-
• pri nizki teži tela-
• izčrpavanje energije.
• sedeč smrtno
• za starejše vozrasta-
• prigipertonii.
• izboljšanje učinkovitosti mozga-
• toksinov- odprava
• uporablja v šibkosti srca myshtsy-
• je potrebno imuniteta dlyaukrepleniya-
• dobro zadovoljiti lakoto, s pravilno izbiro pridelkov (žita, surovo zelenjavo, sadje) -
• okrevanja po nagruzki-
• izboljšanje razpoloženja.
Poraba zelenjave, ki so nosilci monosaharidov, skoraj varna za tiste, ki so diabetične predispozicije. Toda sadje v tem primeru je treba uporabljati previdno.
Pomembno je vedeti, da uživanje fruktoze, zmanjšuje tveganje karies,diateza, pomaga uravnavati raven sladkorja v nagnjenosti kdiabetu. Konec koncev, za prehod krvi in notranjih organov fruktozene potrebujejo inzulin.
Omeniti velja, da je uporaba monosaharidi zastopa galaktozo, je, da pomaga absorbirati kalcij, gradi sistem črevesja, stimulira živčni ureditev procesov.
Glukoza je tudi zelo pomembno, saj je del krvi. To je najbolj pomembno za vitalnost baterije.
• golovokruzhenie-
• občutek goloda-
• kršitev izmenjava procesa snov
• Močno znižanje mase tela-
• depresija.
• kršitve kislinsko-bazično balansa-
• distrofija pecheni-
• nestrpnost do mlečnih izdelkov.
Monosaharidi zdravja in lepote
Pravilno vnos sladkorjev naredi telo aktivna, vesela, polna moči in energije. Možgani deluje s polno močjo, oseba, ki ne puščadobro razpoloženje.Konec koncev, v sladkih izdelkov, ki jih je ena pomembna prednost - so upotrebleniesposobstvuet razvoj sreče hormona.
Druga zanimiva sestavine hrane:
99% repičnega olja
96% v kumar
mleko
pšenični otrobi
78% riža
- Dieta brez ogljikovih hidratov: Prednosti in slabosti
- Laktozo nestrpnosti
- Glavne vrste živil in ogljikovih hidratov, ki vsebujejo ogljikovih hidratov
- Pravilno zajtrk na priporočilo dietetiki
- Ločeno hrana za Semenova
- Ogljikovi hidrati v živilih
- Ogljikovi hidrati za hujšanje
- Hitro in počasi ogljikovih hidratov
- Preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov
- Telesna dejavnost: reči zbogom na stres
- Znanstveniki v Kanadi: krvna skupina diete so neučinkoviti
- Mit ali resničnost: moč pri športnih aktivnostih
- Protein hrana: koristi ali škode
- Ščitnice zdravil in prehrane
- Zdrava hrana v človeškem življenju
- Prehrana Butch
- Bistvene hranila
- Ogljikovi hidrati okno po treningu
- Beljakovine prehrana: koristi ali škodi?
- Zakaj moram gainer
- Katera hrana vsebuje glukozo