Ogljikovi hidrati okno po treningu

Ogljikovi hidrati okno imenuje posebno stanje človeškega telesa, ki se pojavljajo po aktivno vadbo, pri kateri je poraba ogljikovih hidratov hrane zelo pomembna. Trenerji naučil "zapreti" okno ogljikovih hidratov po vadbi, da bi dobili najvišje kakovostne rezultate.

Ogljikovi hidrati okno po treningu - kaj je to?

Ogljikovi hidrati ravnovesje v telesu se spreminja, še posebej, če je drugačna vaja. Usposabljanje je uspešno? Potem je pomembno, da dobro jesti in po njej! Ne zamudite 30 minut - 1 uro po šoli in jesti pravi izdelek, da bi "blizu" okno. Človek, dobro zaprite okno enako beljakovin ogljikovih hidratov, lahko varno upamo na pozitiven rezultat.
Med aktivno vadbo pri ljudeh izločajo hormone, ki rekonstruirati telo, tako da ne boli. Lahko rečemo, da so ti hormoni prenesejo na telo v načinu "gospodarstvu". Zato menimo, da je val moči in energije. Po nalaganju naša telesa štirikrat hitreje absorbira hranilne snovi, zato je pomembno, da jeste. Prav tako je treba natanko beljakovin in ogljikovih hidratov živila.

Ali veste, kaj je protein, ogljikovih hidratov Zapri okno

Ne glede na vaja, da je, ko nujno potrebujejo. Kot vemo, so "dobre" in "slabe" ogljikovi hidrati. Vemo, da je v resničnem življenju je potrebno dati prednost prvi, saj so počasi obdeluje telo, nasičena, dobro vplivajo na črevesje in vaše zdravje. Vendar pa je po treningu se spreminja: da je treba jesti hitro ogljikovih hidratov z beljakovinami. Toda najboljši v tekoči obliki (koktajl, pijači), vendar trdno možnost, da odloži na kasnejši sprejem. Če je protein varianta meni jasno, potem mora ogljikovih hidratov dobro razumeli. Priklapljajte izdelkov, kot so:

• jam;
• rjavi riž;
• kondenzirano mleko;
• medu;
• sladko sadje;
• fige in rozine;
• krompir;
• testenine;

Kot človek, ki zapira desno beljakovin in ogljikovih hidratov okno, morate vedeti, seznam dovoljenih beljakovinskih izdelkov:

• malo maščob skuto;
• prsi piščanca;
• ribe (losos);

Kako pripraviti koktajl, ki je zelo koristno piti po pouku? Zaloge na izdelke, ki bodo pomagali pravilno zapreti okno ogljikovih hidratov:

• Prečiščena voda (1 L);
• askorbinsko kislino (5 zdrobljene tablete);
• sok polovice limone;
• šipek sirup (2 žlici);
• trsnega sladkorja ali medu (2 žlici).

Vse sestavine morajo biti mešani in pijačo. Športnik, zaprto okno, tako ogljikovih hidratov koktajli, čutijo velik izbruh energije in okrepiti svoje telo!

Ogljikovi hidrati okno, sušenje: kaj jesti po šoli?

Kot smo rekli zgoraj, ravnovesje ogljikovih hidratov, spreminja čez dan in morali jesti po vadbi na poseben način. Ko na mišično maso, ki je določeno v "sušenje" - odstranjevanje maščobe. V tem obdobju, okno protein, ogljikov hidrat bolje pustiti pri miru in bodite pozorni na "beljakovin" okno. Hujšanje se začne. Pomembno je, da odstranite odvečno maščobo in ohraniti mišično maso. Po razredu, pijača protein strese. Tako boste dobili lepo olajšave in črpa sliko. Kot lahko vidite, da je zelo pomembno, da bodite pozorni na tej točki, kot presnove okno.

Ogljikovi hidrati okno: mit ali resničnost?

Vendar obstoj take stvari kot oknu ogljikovih hidratov, ni znanstveno potrjena. Vendar pa je treba opozoriti, da po treba vaja "polnijo" glikogen in tekočine. To se je izkazalo, da je v obdobju intenzivnega usposabljanja "skoči" raven kortizola in adrenalina, ki so tudi po zaključku usposabljanja se še naprej aktivno uničiti mišice. Nevtralizirajo podatkov hormone lahko le inzulina, ki je vsebovana v "hitrih ogljikovih hidratov". Vendar pa je tudi bistvene beljakovine, ki so najbolj pridobljeni iz stročnic in mlečnih izdelkov.