Zakaj moram gainer

Preden smo razumeli, zakaj je gainer, je najprej definirati. Gainer je aditiv, ki sestoji večinoma iz ogljikovih hidratov, beljakovin, in je v bistvu brez maščobe. Z drugimi besedami, da je protein-ogljikov hidrat maso, pri čemer ogljikov hidrat ponavadi večja (70-75%). S to mešanico lahko povečajo mišično maso, saj je protein je osnovni material za gradnjo mišic. Prav tako izboljšuje njihovo odpornost in povečuje raven glikogena v mišičnih vlaken, ki daje več moči in energije.

Primerno za gainer?

Najprej, ta izdelek je priporočljivo za ljudi, ki imajo tanko postavo. mišična masa je zgrajena, in s tem, oseba pridobi težo - Z gainer čez nekaj časa že rezultat bo viden. Vendar pa je za ljudi, ki imajo zelo visoko stopnjo metabolizma, A gainer očitno ni dovolj, in zgraditi "pravilno težo", je treba kombinirati z uporabo izdelka z drugimi vrstami športne prehrane poleg tega pa bodo morali za izboljšanje prehrane kalorij in ne pozabite na redno telesno vadbo.

Tudi zmes beljakovin, ogljikovih hidratov primeren ne le športniki, ampak tudi za vsakogar, ki želi le ohraniti svojo mišično maso.

Po prejemu gainer teče okoli 2-3 ur - v tem času so mišice opomore po naporni vadbi.

Zakaj moram Gainer?

Vedno se spomnite, da je pravilno prehrano - ključ do uspeha v športnih, fitnes, bodybuilding in hujšanje. Vendar, če ni vedno mogoče držati idealno dieto, teža gainer delno pomagal mu prilagoditi. Razmislite glavne razloge za uporabo izdelka:

• Obnavlja pomanjkanje beljakovin in ogljikovih hidratov po telesne vadbe - kot rezultat, rast mišic.
• Pred usposabljanje gainer zagotavlja zalog telesne ogljikovih hidratov in aminokislin.
• Povečanje števila obrokov na dan kot celote in večji vnos kalorij.

Kako jemati

Znano je, da so ogljikovi hidrati in beljakovine najbolje prebavljiva s pitno tekočino: vodo, sok ali mleko. Ni posebnih kontraindikacij. To gre tudi s kreatinom, in celo mešati obe snovi v enem koktajlu.

Jejte gainer je med hujšanje ni priporočljivo, sušenje, ali doživljenjsko vadbe "na terenu".