Dieta brez ogljikovih hidratov: Prednosti in slabosti

Nekateri ljudje jedo večino časa, kot hočejo, vendar pred začetkom poletnih počitnic, pred poroko ali drug dogodek, kjer jih potrebujete, da zasije, sedel na najtežjem in najhitrejši diete za hitro hujšanje. V tem članku bomo pogled na prednosti in slabosti slavni dieti brez ogljikovih hidratov. Prosim ne smemo zamenjevati z dieto, kjer se omeji vnos ogljikovih hidratov s povečanjem vsebnosti v prehrani beljakovin in maščob. Ne rečem, da ste popolnoma izključiti iz vaše prehrane, tudi kompleksne ogljikove hidrate, to je, žitarice, zelenjavo, sadje, sladkarije, seveda, moke in začeli jesti več beljakovin živila - meso, ribe, morske sadeže, mleka in mlečnih izdelkov izdelki, jajca, sir.

Kot posledica take prehrane vpliva na določene organe in tkiva v telesu. Na primer, ledvični skorji, potrebovali rdeče krvne celice in možgane v ogljikovih hidratov kot vir energije, ali z drugimi besedami v glukozo, ki jim dajejo ogljikove hidrate. Opozoriti je treba, da je razpad maščobnega tkiva izstopa malo glicerin, ki se lahko uporablja za isti namen, ampak to je premajhna za zadovoljitev potrebe telesa za glukozo.

Zaradi pomanjkanja glukoze v krvi duševno in telesno zmogljivost poslabša. Seveda, je narava pod pogojem, in to nam je dal priložnost za proizvodnjo glukoze iz beljakovin in maščob. Vendar pa je proizvodnja glukoze iz beljakovin in maščob se začne šele po 5-10 dneh. Poleg tega pomanjkanje oksidiranih maščob in ogljikovih hidratov v telesu vodi do tvorbe ketonska telesa, ki se kopičijo v krvi.

Načeloma občutek postopoma vrača v normalno stanje in telesne maščobe bo taline pred našimi očmi, vendar ne pozabite, da je treba iz prehrane ogljikovih hidratov brez biti postopen.

Zdaj pa podrobnejši pogled na prednosti in slabosti tako dieto.

Začnimo s profesionalci. Najprej dieta brez ogljikovih hidratov zagotovo deluje zelo učinkovito. Dieta vam ne omejuje na kalorične hrane, tako da telo ne vidi lakoto in nova prehrana ne vpliva na hitrost kurjenje maščob.

Za normalno za glukoneogenezo v telesu, potrebne aminokislinski alanin, v kateri je pomanjkanje telo s hrano prejema le zaradi uničenja lastnih beljakovin, ki predstavlja nevarnost za mišično tkivo. Ko prehrane ogljikovih hidratov brez ne zgodi, saj je prehrana vključuje dolgotrajen dovolj beljakovin.

Prehrana z veliko beljakovin živila pomaga spali maščobnega tkiva, tudi v sproščenem stanju in olajša prenos vadbe. Nekateri poskusi so pokazali, da povečana količina zaužitih beljakovin ne vpliva na delo ledvic.

Pri prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ketonov v telesu, ki pospešuje proces gorenja maščobnega tkiva in zmanjšuje apetit. Poleg tega, ketonska telesa so antidepresiv in zagotavljajo možgane mu je potrebna približno 80 odstotkov energije.

Zdaj analizirati CONS dieto brez ogljikovih hidratov.

Sedenje na tej dieti zelo težko, vendar se da razumeti, kako je, moramo poskusiti. Včasih je lahko celo težje kot v popolno zavračanje hrane.

Živila, bogata z beljakovinami, lahko vsebujejo velike količine maščobe.

Presežek beljakovin organizem pustiti energije, kar vodi do preobremenitve produkti presnove jeter in ledvic.

Nezadostna količina ogljikovih hidratov v telesu vodi do nastanka ketonskih teles, ki negativno vpliva na jetra, ledvica in možgani.

Z izključitvijo veliko hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, ki jih istočasno zmanjšati vnos v številnih vitaminov in mineralov, kot tudi vlaken, ki je potreben za normalno delovanje črevesja.

Seveda, lahko vse te negativne vidike nevtralizira, če veste o njih vnaprej. Kot pravijo, forewarned je forearmed.