Prehrana za mišice

Domov;

Hrana za organe;

mišice Mišice - glavnyeorgany gibanje uboga človeška možgani,in nadzor kostnoysistemoy. Sestoji iz elastičnih, mišične sposobnoysokraschatsya tkiva z živčnih impulzov vplivom. Sodelujte v vseh dvigatelnyhprotsessah, od nasmehov in konča prenos bremen.

Človeško telo ima 640 mišic. Najmanjši nihotvechayut za uspešnost "kladivo", ki se nahaja v uhe.Samye velika (glutealno mišico) - so odgovorni za gibanje nog. A zhevatelnyei tele mišice so najmočnejši v telesu.

Zanimivosti:

Znesek mišice na voljo za novorojenčka in kulturista- enaka. Velikost je odvisna le od preseka myshechnogovolokna.
Mišice predstavljajo približno 40% celotne telesne teže.
Najhitreje mišice so mišice, ki so odgovorni za utripati.

Uporabne izdelke za mišice

Za opravljanje določenih premikov, je treba chtobymyshtsy odgovoren za to so zagotavljanje zadostnih kolichestvompitatelnyh snovi. Zahvaljujoč ustrezne prehrane, mišice Mogutnov samo funkcija, ampak tudi rastejo.

Glavni proizvodi, ki so potrebne za normalno zhiznedeyatelnostimyshts, so naslednji:

govedina.Prvak vsebnosti esencialnih aminokislin. Vsebuje kreatin proteina poveča mišično maso z zmanjšanjem maščobe.
Yaytsa.Blagodarya vsebujejo lecitin, ki sodelujejo v obespecheniislazhennoy (sinhrono), mišic in živčnega sistema. Prav tako vsebujejo veliko beljakovin kot dodatek k vitaminaD potrebna za zdrave mišične kite.
piščanec.Tako kot govedino, sodeluje pri izgradnji mišičnih vlaken.
Molochnyeprodukty. So nepogrešljiv vir organicheskogokaltsiya odgovoren za normalno živčnih prevodnosti impulsa.K Poleg tega, da so odlično zdravilo za bolečine v mišicah.
Zelena zelenjava (brokoli,beluši, fižol in solata) - magnezija viri so odgovorni za zmanjšanje zastojev, povezane z dlitelnoyrabotoy.
skuša.Bogata z koristnih maščob, ki so še posebej potrebne protsesseraboty mišice, da jim zagotovi energijo. V odsotnosti dannyhzhirov, telo začne sam obdelati. Kadar so na voljo, ta proces upočasnjuje precej, tako da oseba budetdostatochno čas, da se na svoj obrok, neprevrativshis okostje pokrita s kožo.
ananas.Hvala za encim, ki ga vsebuje ananas bromelain, protsesstransformatsii jedel beljakovine v mišično maso bo zanimatgorazdo manj časa kot brez njegove prisotnosti. Poleg onzaschischaet mišične preobremenitve.
Zeleni čaj. Poveča odpornost na obremenitve mišic. Vyvoditmolochnuyu kislina, zmanjšuje mišične bolečine.
Kurkuma. Odgovorni za regeneracijo. Potrebno za mišice, lahko kotoryi rezultate je treba opraviti microtraumas.
ajde.Due, ki jih vsebuje esencialne aminokisline, grechkazanimaet ponos mestu med proizvode, ki so odgovorni za regeneratsiyumyshts.
mandlji.Vsebuje najbolj prebavljivo obliko vitamina E.Blagodarya njeni mandlji pomaga mišice hitreje vosstanavlivatsyaposle poškodbe mišic.
Bolgarskiyperets (Rdeča). po vsebini vitaminaS mu ni enakega. On lahko zlahka obetov limone in chernoysmorodine. In ker je ta vitamin je bistveno komponentomkollagena, vgraditev dieti zelenjave je krayneneobhodimym dejanje.

Splošna priporočila

Da bi zagotovili produktivno življenjsko dejavnost, je zaželeno, da krmofractionally5-6 krat na dan. Tako je 70% hrane, ki se poje v prvi polovinednya. Le v tem primeru bodo mišice opravlja funkcijo namenjen kotorayaim.

Po daljši uporabi, mišice nabira mlečna kislota.Dlya, da ga odstranite, morate dober počitek, zeleni čaj, razrede na sobno kolo in zadostno število voda.

Folk sredstva normalizacija mišičnega in čiščenja sistema

Na mišični sistem je bil vedno v redu, neobhodimozabotitsya ne samo na pretok hranil v njem, vendar UQ odstranjevanje škodljive.

Za čiščenja teh metod mišično-skeletnega sistema:

Čiščenje Diet. Ves dan se uporablja snežnico. Z vecheruneobhodimo piti kozarec sera.Cel dan brez hrane.
Brusnični sok. brusnicezdrobijo in prelijemo z vrelo vodo. (Koncentracija jagode Morse luchshepodbirat posamezno). Dodamo malo medu ali sladkorja. (Podslastitelidobavlyayutsya za nevtralizacijo odvečne kislotuyagody. Pijača mora imeti nekoliko sladek ali neytralnyyvkus) Pijte nekajkrat čez dan. Čiščenje vtechenie potekala tri tedne.
Yagody.Dlya čistilnih mišice so koristni, kot so barberry jagode, rdeči ribez, dren, chokeberry in grozdja.
Regrat. Infuzija korenin regrata ima veliko ochischayuschimeffektom. Njegove grenkim okusom toni jetra, ki nachinaetluchshe spopadanje s čiščenjem vseh telesnih sistemov, vključno s francoskim myshechnuyu.Ne zaman, saj je ta rastlina goji kot kulturno! Po namakanju v slani vodi regrat listi ispolzuyutsyadlya solate.

Znebite se kisli kopeli mlečne bo pomagalo utrujene mišice. Čas zdravljenja kopel izboljša prekrvavitev v mišicah. Povyshaetsyauroven kisik. Nastajanje novih krvnih žil. Novyeportsii mišice prejemajo hranila.

Škodljiva hrana za mišice

Sladkor, marmelada, tori, in druge slaščice. Priih poraba pa je kopičenje maščobe, ne mišične mase.
maščobe. Prekomerne količine mastne hrane kalcijevega vyzyvaetblokirovku.
ocvrte hrane. Snovi soderzhaschiesyav ocvrte, draženje živčnih vlaken, in kot v rezultate zmanjšala učinkovitost mišic.
alkohol. Kalcij povzroči blokado. Ktomu alkogolyaproiskhodyat pod vplivom degenerativnih sprememb v mišičnem tkivu.
konzervansi. To tvori trdo perevarivaemyesoedineniya, zaradi česar so praktično neuporabna za mišice.

Preberite tudi o moči na druge organe:

oči

lasje

Zobje in dlesni

usnje

nohti

možgani

srce

želodec

jetra

ledvice

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný