Eliptični trener za hujšanje

Poleg visoke učinkovitosti, je treba glavne značilnosti domačih trenerjev bo kompaktnost, prenosljivost in vsestranskost. Vse te zahteve izpolnjevati eliptični trener se uporablja za hujšanje in preoblikovanje.

Lastnosti Elliptical Trainer

Hujšanje eliptično vaditelj je drugačen - je drugačen od preproge in vadbenih gibanjem kolesa izvedbenem primeru. Kot ime simulatorja, uresničevanje človekovih noge premikajo v eliptični poti. To pomaga zmanjšati obremenitev hrbtenice in sklepov - med vožnjo ne udarci od stika s površino pete. Simulator je zelo enostaven za uporabo - za noge zagotavlja "plavajoči" platformo, in ročno - premikanje ročice. Gibanje se lahko izvede tako naprej in nazaj hkrati so uporabljeni kolka, tele, hrbtu in mišice prsnega koša. Ti simulatorji pripomorejo k izšlo na problematična področja, ki niso vedno mogoča do fitnesa. Pedalniki korist srčne mišice in pljuča, in se uporabljajo tudi za intenzivno kurjenje telesne maščobe.

Vrste eliptični trenerji

Obstajajo 3 vrste eliptični trenerji. Lahko so mehanske, magnetna in elektromagnetna. Prva utelešenje (mehanski model) drugačno maksimalno enostavnost in nizke stroške. So kompakten, lahek, ni odvisna od razpoložljivosti električne energije. Ampak oni niso brez pomanjkljivosti, in - ker je gibanje v celoti odvisen od človeške mišične moči, brez gladkost. Simulator ustvarja velik hrup iz ozadja.

Magnetni eliptični modeli trener temeljijo na zavornem sistemu magnetno. Ta oblika omogoča udobno vožnjo in zmanjšuje stres na sklepih, zmanjšuje hrup iz ozadja. Magnetni trenerji so v srednji cenovni razred.

Večina sodobnih eliptični trenerji so elektromagnetni zavorni sistem je neodvisen od pedala (postopek nadzira računalniški procesor). Lahko prilagodite program usposabljanja (ob spremeniti dolžino vaja, kadenco, hitrost, in drugih dejavnikov). Elektromagnetni simulatorji imajo najvišjo ceno, vendar so boljša od drugih modelov učinkovitosti in spodbujanje absolutno tišino.

Vožnja usposabljanje

Če želite shujšati, se redno uporabo eliptični trener - 3-4 krat na teden 30-40 minut. Premiki se izvajajo gladko, brez sunkov. Naj bo vaš hrbet naravnost, spustite glavo ne vidim pred seboj (sicer spreminjajo obremenitev na mišice hrbta in vratu). Pri premikanju svojo telesno težo, ne more stati na svojih nogah.

Vaja vaja pred (dovolj 5 minut). Po ogrevanju se premaknete na zaposlitev - prehod počasi z enakomerno obremenitvijo (optimalna času te faze - 10-15 minut). Upoštevajte konstantno hitrost, močno delate z rokami. Lahko spremenite naklon ravnine gibanja (če je na voljo). Naslednja faza usposabljanja bi morala biti bolj intenzivno. Povečajte hitrost in izvajanje še 5-10 minut. V zadnjem trenutku, se vrnite v prvotni položaj, počasi, pojdite na miren ritem. Po končanem usposabljanju, potegnite mišice.

Med vadbo, srčni utrip spremlja. Za začetnike, naj bi ta številka 110-120 utripov na minuto. Postopoma je mogoče povečati na 80% maksimalne srčne frekvence (ki je določena s formulo 220 - starost).

kontraindikacije

Usposabljanje na eliptični trener kontraindicirana:
- v primeru resnih srčnih patologij
- ko tromboflebitah-
- hude oblike sladkorne diabeta-
- pri prehladu zabolevanij
- v onkologiji.

Komentarji

Eliptični trener za hujšanje omogoča hitro izgubo maščobnega tkiva (še posebej, če združimo usposabljanje in varčujejo prehrane). Mnogi pravijo, da so izboljšave na slikah niso vedno spremlja spektakularno znižale - maščoba izgine, vendar pa je potrebno postaviti težji mišično tkivo.