Idealna slika

Kaj je popolna slika? Ameriški znanstveniki z Univerze v Teksasu resno verjeti, da je - telo igralka Kelly Brook. Ni zelo dobro znan v stroki ženska ima odlične razsežnosti: razlika med 25 cm med boki in pasom, noge so daljše od rasti v pol-vrednost 10 cm, in velikost prsi S. nadalje, čeprav skladnost nestrpni vysokobelkovoj prehrano in redno vadbo, Kelly ne more biti imenovan tudi reliefni ali celo v mišicah. Po isti raziskavi, moški raje vidijo zraven dekle z gladkimi telesnih linij. To je nekaj, samo zelo preprost - ni treba pretiravati z usposabljanjem na mišično hipertrofijo, in opravljajo superintense kardio, da določeno količino telesne maščobe. Kaj pa vse ostalo?

Idealno razmerje pasu do bokov

Logika nam pove, da "so na voljo na naravo" idealno 25 cm razlike samo srečni lastniki lik "hruške" ali "peščene ure". Če imate to vrsto številk iz njegovega načrta usposabljanja ne zajemajo:
• stran kolena z bodibarom na trapetsii-
• nižji blok Tyagi avdio rukoy-
• šasije nadgradnje na desni in na levi strani na naklon skame-
• stran kolena z utežmi

Vse te vaje niso samo potegniti, ampak tudi povečanje obsega prodaje Obliques, pa vendar so dodatno vključujejo Veliki hrbtni povprečno žarek, kot rezultat, namesto pasu tvegate pridobivanje vitek, napeta, ampak "unfeminine" trapezno prtljažnik. Zamenjaj ta gibanja predstavljajo trakovi na strani, s kolesom iz ležečem položaju, in pletenine "nasprotno komolec na kolena" na fitball.

Če imate I-oblike sliko, ali pa spada v "jabolko" tip, kaj šele Obliques, in jih ne vlak v dinamiki. Vi bi morali okrepiti prečne trebušne mišice, to storiti več police v položaju letvice s podporo na tleh, ali fitball. Skew delal z razširitvami stranske, stojala v T-položaja v podporo na tleh ali gole, nato pa osveži pasu hitreje.

popolne noge

Tu je najbolj težko predstavljajo za lastnike kose, kot so "hruške". Najpogosteje, njihove noge niso tako dolgo, kot to zahteva neizprosnega standardom lepote in telesne maščobe na stegnih in zadnjici, preveč se doda malo ljudi elegance. Ti bi bilo primerno, da iz programa izključiti:
• Milijoni nihanje naprej in nazaj brez otyagoscheniya-
• Mahi na bloku znotraj in ročnimi
• Mešanje in redčenje nog v simulatorju

Te vaje ne smejo porabiti dovolj za kurjenje maščob energije, zato se lahko šteje, da niso zelo koristen. jih nadomestiti čepenje z minimalno težo uteži, Lunges z lahkimi utežmi na tleh ali na gole, plié z majhnimi utežmi in plyometric squats, ki združujejo čepenje in skok.

"Apple" in "črke in" zahtevajo težke počepe, lunges, noge stiskalnice za povečanje nesorazmerno suha stegna in ravne zadnjico. No, "peščena ura" naj bi temeljilo na intervalni kardio - maščoba je zelo enostaven za kritje svojih odlično razmerja, če so odvisni od sladkih jedi.

Prilagodite svoj načrt usposabljanja na posebnosti v telesu, in boste dosegli svoj cilj hitreje.