Raztezanje - raztezanje, koristna za vsakogar

Lepo, da se počutijo vaše telo fit, prilagodljiv, brezpredmetna togost in bolečine v mišicah. Nič manj radosti in daje občutek sprostitve, miru in harmoniji s svetom. Pomaga doseči takšno stanje raztezanje (ali, z drugimi besedami, raztezanje) - zelo priljubljena v našem času, smer fitnes.

Glavni cilji raztezanje so počasi, postopno raztezanje in postopno krepitev mišic telesa. Kot rezultat, mišična vlakna postanejo bolj fleksibilni, bolje napaja s krvjo in hranilnih snovi, kar pomeni, da - si zagotoviti sami z ugodnimi pogoji za rast mišičnega tkiva, ki nadomešča maščobnih rezerv. Poleg tega, raztezanje pomaga doseči fleksibilnost, svobodo gibanja, zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb mišic med vadbo in zagotavlja postopno popravljanje drže. Drug pomemben učinek je bistveno izboljšanje v pretok limfe, ki ima pozitiven vpliv na delo organa kot celote in pomaga v boju proti celulitu vloge še posebej.

Da bi dobili strije uporabne rezultate, ki jih je treba opravljati redno - kot začetni in končni fazi vsaka od aerobne vadbe (tek, kolesarjenje, hoja v koraku platformo, in tako naprej). Hkrati je pred usposabljanjem, da je najbolje, da uporabite dinamično raztezanje, ki vključuje zaporedno raztezanje mišic vsak del telesa, dokler občutek majhne napetosti. In ne bi smelo biti preveč vnet, poskušajo tekmovati v gutaperčo s telovadci, saj so mišice še vedno "spi" čaka toplo-up vaje. Ampak zaključku usposabljanja, lahko poskusite, da se raztezajo malo bolj aktivni, vendar se prepreči mišične bolečine. Tako imenovani pasivni stretching je mogoče zateči k zunanji pomoči za učinkovito notranje raztezanje mišic bokov in nazaj, ko je vaš partner vam pomaga, da banner, se prepričajte, da gladko, prožno gibanje.

Raztezanje je uporabna kot samostojna dejavnost, še posebej, se lahko uporablja kot jutranji vadbi. Tukaj je koristno statično raztezanje, ki zahteva bivanje v vsakem položaju približno minuto, ki daje možnost, da se počutijo mišice delajo. Medtem ko je na videz preproste vaje za raztezanje sil potrebujejo veliko, vendar je zagotovljena oskrba z energijo za ves dan. Poleg tega ta omogoča hitrejše polnjenje teči presnovne procese v telesu, izboljšuje črevesja ter blagodejno vpliva na splošno zdravje. Pomembno je "zavarovanje" učinek zjutraj razteza - tonika mišice vodi do sprostitve zavesti, ki pomaga izboljšati razpoloženje celo najbolj oblačnem dnevu. Poleg tega, občutek neverjetno, resnično "mačka" v svoji prožnosti telesa prilagaja pozitivnega mišljenja, vam omogoča, da se počutijo samozavestno in privlačno. Toda ta čustva so ključ do skrbnega odnosa do sebe in svojo lastno sliko, tako da čez dan bo lažje nadzorovati količino hrane jedel, in ne potrebujejo "marmelada" muke veliko depresijo.

Raztezanje Nedvomne prednosti so njegova preprostost in dostopnost -, da bi uspeli v raztezanje, vam ni treba kupiti posebno opremo ali opremo, kot tudi najti čas za odhod v telovadnico. Vendar pa ne smemo pozabiti, da zlato pravilo: za opravljanje vsi premiki lahko sprostijo mišice, da diha, da se raztezajo vse mišice v kompleksu, in kar je najpomembnejše, da se redne raztezne vaje, kot jih počne le čas bo prinesel otipljive koristi od časa do časa.

Torej, raztezanje - ne le zagotavlja odlično držo in nemoteno gibanje, ampak tudi drug način, da je primerno za tiste, ki skrbi njihov videz in duševno harmonijo.