Počasne vaje

Slow vaja - dobro za mišice, ko ni ravno zdravo hrbtenico, saj obremenitev hrbtenice se ne izgovarja. Glavna stvar je, da izberete prave vrste vaj. In to je najbolje, da se z zdravnikom ali specialist inštruktor v fitnes klubu.

Vrste vaj s počasno vaj

1. Pilates

Metodologija lagodno vaja z dobro mišično obremenitev na milijone ljudi po vsem svetu, ki se uporablja. Pilates vam omogoča nadzor nad vsako gibanje, in tako zagotavlja odličen pritisk na mišice. To je čudovito vpliva na hrbtenico.

2. Callanetics

Počasna vadba, pri kateri so vse mišice povzročile hude statične obremenitve moči, ustvarja dobre pogoje za krepitev mišic telesa in napne sliko. Ampak - s previdno je treba uporabiti, ko callanetics bolezni hrbtenice.

3. Slow & močna

V tem postopku, ki je izražena moč obremenitve spremlja mirno in metodično izvedbo vsakega gibanja. Te vaje so zelo dobro naložen z mišični sistem, prispevajo k dobremu raztezanje in da bo mogoče spremljati stanje telesa. Kot pravilo, lahko le zdravi ljudje koristi od te tehnike.

4. Joga

Gimnastika, ki so prišli iz vzhoda, ponuja združiti počasne vaje z znanjem o svoji zavesti. Krepi mišice in duhovne moči človeka.

5. kitajski gimnastika

Kot joge, kitajske gimnastike tehnika omogoča dobre mišice obremenitve, razviti odlično prožnost, naučiti pravilno dihati in spremeniti odnos do sveta.

Katere bolezni kažejo počasne vaje

1. Bolezni hrbtenice

Glede na dejstvo, da lahko vsak premik vretenc ali medvretenčnega prostora obremenitev privede do zapletov ali hude bolečine, bolezni hrbtenice pri uporabi počasi gimnastične vaje kompleksov velja za najbolj optimalno. V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravnikom.

2. urolitiaze

V prisotnosti ledvične kamne lahko in mora ohraniti mišični tonus, ampak ga je treba uporabiti za to posebno kompleks počasno vadbo, ki naj priporoči zdravnika.

3. Bolezni želodca

Na rana na želodcu, vendar le, če ni akutnih manifestacij, je potrebno, da se vključijo v posebne vaje, ki bo povedal zdravnik LFK. Glavna stvar je, da jih opravljajo počasi in enakomerno, povečuje mišični tonus in povzroča flare-up.

V fizioterapijo z različnimi boleznimi S počasnim delom. Imajo ugodno vpliva na človeško telo, vendar je treba, še enkrat, opravi zdravniški recept in pod nadzorom inštruktorja.