Simulator "klaymbing"

Klaymbing posnema simulator naravno gibanje osebe, ki se vzpenja po stopnicah. V eni uri si lahko znebite 1000 kalorij, okrepili trebušne mišice, boke in zadnjico, in imajo preprečevanje celulita. Danes so ti stroji so na voljo za domačo telovadnico, in še jih je mogoče najti v vseh večjih kardio klubu. Ali naj se "spremeni" tek z klaymbingom?

Klaymbing Simulator: prednosti in slabosti

Ta stroj veliko prednosti, predvsem za hujšanje dekleta:
• Izjemno visoka poraba kalorij brez skakanja in šok dvizheniy-
• Glede na "stopnice" lahko gredo tudi ljudje z ITM višji od 30, saj je obremenitev na sklepih schadyaschaya-
• odpravo tveganja padcev zaradi priročno poruchnyam-
• Lahko prilagodite obremenitev, tako da je trening učinkovit tako za začetnike kot tudi za strokovno sportsmenki-
• Obremenitve simulator, ne samo mišice na sprednji in zadnji strani stegna, vendar so "trmasti" mišice notranje površine beder-
• Usposabljanje v klaymbinge odličnih "dvigal" glutealni mišice, zaradi česar si zadnji uprugimi-
• Med sprehodom so dejavno sodelovali pri delu prečne trebušne mišice, iz katerih se je obseg tona odvisna talii-
• 10-20 minut je dovolj, da gorijo veliko količino kaloriy-
• Simulator vam omogoča, da bistveno pospeši metabolizem v mirovanju. Po navedbah družbe TopFit povečanega metabolizma traja 10-12 ur, medtem ko teče vse "umiri" po 1-2 urah.

Slabosti klaymbinga ni tako veliko:
• Obstaja nevarnost pretreniranosti, če delate vsak dan za več kot eno uro v enakem režimu imajo
• Simulator ima veliko prostora doma za zbiranje njegov najboljši ne deluje, morate naročiti dostave skupaj s strokovnimi službami za sborke-
• Ne vlak brez dovoljenja zdravnika, če imate krčne žile, poškodbe stopala od sklepov, kot tudi kroničnih bolezni srca in ožilja

Usposabljanje za hujšanje v klaymbinge

Morate držati načrta - 2 dolgi bolezni srca in 2 kratki intervalni trening. Za "dolgo" usposabljanje, lahko izberete obychnyystepper ali slediti. Če se odločite, da stori vse 4 razrede na klaymbinge opazovati način:
• Prvi trening - vadba 5 minut pri nizki hitrosti za 30 minut pri zmerni hitrosti, kljuko pet minut, raztezanje in spiny- noge
• drugi trening - vadba 5 minut pri nizki hitrosti, ki mu sledi 1 minuto pri zelo visoki hitrosti za 4 minute na srednjo hitrostjo, ponovimo 3-krat, 3-4 minut kuka, rastyazhka-
• Tretji ogreje vajo 5 minut pri nizki hitrosti 10 minut pri srednji hitrosti, 5 minut Prelet nazaj naprej kljuko 5 minut rastyazhka-
• četrti trening - toplo za 5 minut, nato 3 minute na klaymbinge visoke hitrosti, 30 preprostih sedi na tleh, brez obremenjevanja v 3. minuti plezalec, 30 sekund stojalo v pose Palice in 3 minute v simulatorju, 30 sklec s podporo na prste ali kolena, odvisno od oblike, in 10 minutah mirno sprehod v simulatorju.

Tak načrt vam bo pomagal izgubiti težo in okrepiti mišice hitreje, in različne načine ne bo dolgčas. Sodelujejo z užitkom!