Ruski prehrana

Ruski prehrana vam omogoča, da uživate z družino in najljubše hrane - flavorful in koristno juho, solato, solato s hrustljavo zeljem. Absorbira to preprosto hrano lahko postopoma izgubijo težo in vse to, moti vas, brez resnega stresa za telo.

ključna priporočila

Iz prehrane bi morali izključiti:
• Enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, pecivo, itd).
• Živalske maščobe
• maščobnih in začinjene omake
• Majoneza
• Akutna začimbe (poper, gorčica, itd).
• Alkohol
• Gazirane pijače

Trajanje tečaja v Ruski shujševalnih diet - 2 meseca. Dnevni piti 1,5-2 litrov čiste vode. Osnova te diete diete so zelenjava, sadje in z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila. Za izboljšanje učinkovitosti je priporočljivo, da si redno telesno aktivnost (fit vaje v bazenu, fitnes, itd).

meni vzorec

ponedeljek
• zajtrk: Lean ribe (100 g), solata zelje z dodatkom kuhanega graha in korenja (150 g), in črna kava brez sladkorja
• Drugi zajtrk: maščobe skuto (100 g) in zelena jabolka (2 kom.)
• Večerja: vegetarijansko juho, kuhano meso (100 g) in zelje, korenje kuhan z dodatkom (150 g), in jabolčni kompot
• Večerja: kuhana riba (100 g), krompir jakna (2 kom.) In nesladkan čaj

torek
• Zajtrk: solata iz zelja z dodatkom graha, čebule in nerafinirano rastlinsko olja (200 g) in nesladkano kavo
• Drugi zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (250 ml)
• kosilo stroganoff s kuhanim korenja (100 g) in kompotom
• Večerja: kuhana riba (100 g), pečeni krompir (2 kom.) In oranžni

sreda
• Zajtrk: jajca, kuhana mehko kuhana (. 1 kos), kot tudi nesladkano kavo in toast
• drugič zajtrk: ajde, kuhani v vodi, z dodatkom svežega sadja rezine (100 g)
• Večerja: kuhana kože piščanec (150 g) in jabolka (2 kom.) In oranžno (1 kos.)
• Večerja: vinaigrette nerafinirano rastlinsko olje, jabolčni sok (250 ml)

četrtek
• B: nemasten jogurt (250 ml) za toast
• Kosilo: zelenjavna solata z nerafinirano rastlinsko olje
• Večerja: kuhana meso (100 g) in solata zelje z dodatkom graha in čebule (150g)
• Večerja: zelenjavne juhe, meso juhe šibka in nariban korenja (100 g) v majhni količini nizko vsebnostjo maščob kislo smetano

petek
• Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto (2 žlici), in nesladkano kavo
• Kosilo: Jabolka (2 kom.), Pomaranče (2 kom.), Pomarančni sok (250 ml)
• Večerja: Kuhana klobasa (. 1 kos) in zelje solata, začinjena z limoninim sokom in pomarančni sok (250 ml)
• Večerja: pusto ribe (150 g), rdeči ribez in kosmulje (100 g), in mineralna voda

sobota
• Zajtrk: kuhano meso (100 g) in kislo zelje (100 g)
• Drugi zajtrk: maščobe skuto (100 g)
• Kosilo: zelenjavna juha, pusto meso juho in rezino črnega kruha
• Večerja: pusto svinjsko meso narežemo in solatni slive pese (100 g) in nesladkan čaj

nedelja
• B: ajde vodo (100 g) z 1 žlico medu
• drugi zajtrk: sadna solata (150 g)
• Večerja: kuhana riba (100 g) in zelenjave solata z nerafinirano rastlinsko olje (150 g)
• Večerja: kuhana meso (100 g), kuhan krompir (. 2 kosa), In zeleno jabolko (. 1 kos) in jabolčni sok (250 ml)

Rezultati

Ruski prehrana ne zagotavlja takojšnjih rezultatov, ampak po porabi nekaj časa na njem, res normalizirati svojo težo. Srečno!