Ni lačen, vendar učinkovit prehrana

Ni lačen, vendar učinkovito prehrana - sanje vsakega človeka, ki ima težave z odvečnimi kilogrami. Ponujamo vam dve možnosti naenkrat.

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati

Ta dieta je zelo enostavna: lahko jeste pusto beljakovin živila: meso, piščanec, ribe (kuhano meso je treba izključiti). Prav tako je dovoljeno, da porabijo manj mastne mlečne izdelke. Dodatek za prehrano mora non-škrobna zelenjava (sadje prehranjevanje ne sme biti).

Postopek kuhanja je nepomembno (lahko mladic samo v olivnem olju). Morate jesti vsakih 2-3 ur. Vsak dan je treba piti vsaj dva litra vode brez plina.

Izključuje vse pekovske izdelke, žita, sladkor, slaščice, alkohol, omake in druge hrane z veliko ogljikovih hidratov. Teden takšne prehrane traja 4-6 kg.

prehrana kruh

Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 5 kg za 7 dni. Naslednji načrt prehrane omogoča samo jesti uporabne vrste kruha: ržena moka, otrobi, polnozrnate.

• kosilo za vse dni: Gobova juha

recept

• Suha kitajski gobe Mu-Err - 15 g
• Zelena - 250 g
• Zelje - 400 g
• Korenje - 200g
• Česen - po okusu
• Zelena
• Voda

Soak gobe v topli vodi za 15-20 minut in nato - operemo in sesekljamo. Cut pripravljene zelenjave, dani v ponvi, dodamo gobe, pokrijemo s hladno vodo in kuhamo do mehkega. Juha sezono z zelišči in zdrobljen česen. soli Uporaba je zaželeno (je mogoče okus jed Tabasco omaka).

meni

ponedeljek
• zajtrk: otrobi muffin, 30 g sira z nizko vsebnostjo maščob, kiwi
• Večerja: nekaj rezine prehrane kruha, 1 čajno žličko rastlinsko olje, listna solata, 50 g lososa mesa melone 150 g

torek
• Zajtrk: nekaj toast iz otrobov kruh, eno in pol žlici z nizko vsebnostjo maščob skuto, 1 čajno žličko marmelada, 150 g melone kaša
• Večerja: par otrobov kruh toast, 1 čajno žličko rastlinska olja, paradižnik, zelena čebula, sir (40 g)

sreda
• Zajtrk: toast, 1 čajno žličko rastlinsko olje, kuhano jajce, kumare in paprike
• Večerja: 2 zrn kruh, 1 čajno žličko rastlinsko olje, 50 g nizko vsebnostjo maščob skuto, zelena čebula, 75 g korenja in paprike

četrtek
• Zajtrk: par toast, 1 čajno žličko rastlinsko olje 50 g pustega ham, kumare
• Večerja: žit kruh (2 kosov.), Kuhano jajce, 1 TSP rastlinska olja, solata, čebula in jabolka

petek
• zajtrk: otrobi muffin z rozinami, majhna banana
• Večerja: 60 g štruce, 1 TSP rastlinsko olje, listna solata, zelena čebula, 100 g kozic

sobota
• Zajtrk: žita kruh, 1 čajno žličko masla, 30 g sira z nizko vsebnostjo maščob, paprika
• Večerja: koruzni kruh (. 2 kosa), 1 čajna žlička maslo, piščanec ham (75 g), zelena solata, kivija, oranžna

nedelja
• Zajtrk: par toast, 1 čajno žličko rastlinska olja, pusto šunko (40 g), paradižnik
• Večerja: par toast, malo maščob skuto ali sir (50 g), redkev, solata

Komentarji

Ni lačen, vendar učinkovita dieta vam omogoča, da izgubijo težo brez občutka močan občutek lakote. Praksa kaže, da je prehrana za ohranitev rezultata ni vedno mogoče.