Japonska prehrana za 13 dni

Japonski prehrana za 13 dni Japonska prehrana zasnoval prehrano iz vzhajajočega sonca, ki obljubljajo, da tisti, ki bodo lahko vzdrži 13 dni na dieti, ne le za hujšanje, temveč tudi prestrukturiranje presnove in trajno vplivajo vsaj 2-3 let.

vsebina:

Japonski meni dieta za 13 dni

zasnovan to Japonski prehrana za 13 dni, se ne sme uporabljati dalj časa.

"Japonski" v priljubljenosti, ki temelji na dejstvu, da je v teh 13 dneh lahko izgubijo težo 7-8 kg.
Ponovite japonski prehrana je dovoljeno, ne več kot 2-3 krat na leto.

Jasno je, da ne obstajajo čudeži, in če se po sprostitev prehrane, da gredo na žemljice in pecivo, vse kilograme hitro vrnil.

Japonska prehrana za 13 dni zahteva strogo upoštevanje prehrani. Spada v kategorijo beljakovin prehrane, ki omejujejo porabo ogljikovih hidratov. Proteinske diete se šteje, da je učinkovita, vendar pogosto ne oskrbujejo telo z vsemi hranilnimi snovmi, vključno vlaken rastlin.

Zaradi raznolikosti prehrane, japonski prehrana, nizkokalorična in nizko ogljikovih hidratov, pa v bistvu zagotavlja telo s hranili.

Kot pri vseh nizkokalorično dieto, morate piti multivitaminov.

Japonski dieti brez soli je po mnenju kritike hujšanje eden izmed najbolj učinkovitih, to ni zelo težko.

Japonski meni dieta za 13 dni

1. dan

Zajtrk: črna kava.
Kosilo: 2 kuhana jajca, solata rahlo prekuhane ali dušena zelje z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka, sveža je najboljša.
Večerja: ocvrte ali kuhana riba (200-250 g).

2. dan

Zajtrk: kava, toast.
Kosilo: riba, coleslaw z drugo zelenjavo (opcija kumare, redkev, Rotkva redkev, zelišča, paradižnik), napolnjena z rastlinskim oljem.
Večerja: 200 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja.

3. dan

Zajtrk: kava, toast.
Kosilo: 1 majhna ocvrte bučke z rastlinskim oljem, jabolka.
Večerja: 2 kuhana jajca, 200 gramov kuhanega govejega mesa, solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

dan 4

Zajtrk: kava.
Kosilo: 1 jajce, 3 velike kuhane ali surove korenje, 15 gramov sira.
Večerja: jabolka (lahko uporabimo v dveh korakih).

dan 5

Zajtrk: naribanega surovega korenja z limoninim sokom.
Kosilo: pečene ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka.
Večerja: sadje (razen banane, grozdje, lubenica, melona).

dan 6

Zajtrk: kava.
Kosilo: polovica kuhanega piščanca brez kože, solata iz svežega zelja ali korenje.
Večerja: 2 kuhana jajca, solata iz surovega korenja z rastlinskim oljem.

dan 7

Zajtrk: zeleni čaj.
Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa ali piščanca, pikantni sadja.
Večerja: ponavljaj od večerje od 1. do 6. dan (razen za tretji dan).

dan 8

Zajtrk: kava.
Kosilo: pol kuhan piščanec solata, zelje ali korenje.
Večerja: 2 kuhana jajca, solata iz surovega korenja z rastlinskim oljem.

9. dan - enako kot na dan 5.
10. dan - enako kot dan 4.
11. dan - enako kot dan 3.
12. dan - enako kot dan 2.
13. dan - enako kot 1 dan.

Japonski meni dieta za 13 dni s Anastasia
Za povečanje klikni na sliko.

Poleg tega, ko je pomembna prehrana:

Ne jesti sol, sladkor, alkohol,
piti dnevno vsaj 1,5-2 litrov pitne vode ali mineralne vode.

Lahko piti čaj brez sladkorja.
Japonska prehrana za 13 dni

To je mogoče dodati za vsako jed malo zelenja in česna.
Kava je bolje piti naravno in netopne.
V nekaterih izvedbah, je priporočljivo, japonski prehrana za 13 dni za zamenjavo kavo zeleni čaj.
Da bi bili japonski prehrana zadovoljen z rezultati, priporočamo nemoten vstop in izstop iz prehrane: prehrana, preden - preprosto večerjo, potem postopoma povečuje vnos kalorij.

Kontraindikacije za japonski prehrani:

Črna kava, ki je vključena v prehrani prehrani skoraj vsak dan, je razlog, da se japonski prehrana kontraindicirana visok krvni tlak, srčne trpijo.
Če imate obolenje jeter in ledvic, prebavila, preden sede na dieti beljakovin se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preberite tudi na ABC prehrane:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný