Diet "semafor"

Traffic svetlobe Diet ponuja priložnost, da bi jedli uravnotežena. To razlikuje ta način od drugih shujševalnih diet.

Bistvo diete

Ta dieta deli hrano v 3 skupine. Prva skupina izdelkov (skupine A, ali "rdeče" skupine) - spada pod prepoved.

"Red" skupina:
• Krema za sir
• Majoneza
• mastne kisle smetane in polnomastno mleko
• Hitra prehrana
• Maščobne meso
• Salo
• Prekajena
• šampanjec in pivo
• sladoled, peciva in torte s smetano, kvasa pecivo
• gazirane brezalkoholne pijače
• Bel kruh

"Rumena" skupina proizvodov (skupina B) spada pod prepoved samo zvečer (po 18.00 ne more jesti).

"Rumena" skupina:
• Kashi Voda (razen zdroba)
• testenine iz pšenice durum
• Peka okusen listnatega testa
• Krompir kuhamo
• meso z nizko vsebnostjo maščob (vključno s kuhano klobaso)
• Črni grenke čokolade, marmelade, sladkarije, marshmallows
• Trdi sir in nizko vsebnostjo maščob skuto
• Sladki sorte sadje, suhega sadja
• začimbe, kisle kumarice, kečap
• čaj, kava

"Zeleni" skupino izdelkov (skupina C) je osnova prehrane.

"Zeleni" skupina:
• Ribe kuhana
• Seafood
• nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (jogurt, kefir, jogurt, ayran)
• non-škrobna zelenjava (zelena solata, zelje, kumare, buče, paradižnik, jajčevci, zelenice, korenje)
• sadje (jabolka, agrumi, jagode, ribez)
• Oljčno olje hladno stiskanih
• Jajca v vrečki (2 kom. Na dan)

Svetovanje o prehrani

En obrok ne sme vsebovati več kot dve jedi (v tem primeru je eden od želenih jedi - kalorij juho ali solato).

Prepovedano je, da združi v en obrok mesa in rib. Od alkohola občasno dovoljeno vstopiti v prehrani suhe ali pol-sladko vino, viski, martini, vodko.

Da bi pospešili odstranjevanje odvečne teže je priporočljivo enkrat na teden, da poskrbi raztovarjanje na kateri koli izdelek v "zeleno" skupine. Na ta dan bi morali piti čim več negazirane vode.

Priporočljivo je, da jeste 5-6 krat na dan, vsakič, ko jeste majhne porcije hrane. Kot je navedeno zgoraj, je treba glavne sestavine menija je produkt "zeleno" skupine. Obvezno je treba jesti zelenjavo, sadje, jagode, žita.

Pri kuhanju je vredno varčujejo uporabljati metode vpliva: izdelke lahko dušena, kuhana, paro.

dodatna priporočila

Trajanje diete ne ureja semaforja - se lahko ustavite pri doseganju želenega rezultata. Med mora njen prehod redno vzeti kontrasta tuš - ta postopek je koristno ne samo podpira tonus kože, poleg tega pa bo zibala na notranje procese. Douches pospešuje pretok krvi, normalizira endokrinega sistema, pomirja živce in krepi imunski sistem. Dodatno pospeši hitrost izgube teže bo omogočilo redno vadbo.

dieta plus prometa

Ta dieta ni bil jasno opredeljen meni - to je ena njenih glavnih prednosti. Lastni izbiri izdelkov, morda ne boste mogli preživeti s častjo do konca diete.

Še en lep kakovost prehrane je, da zmerno uživanje alkohola - to omogoča, da ne bi prekinil dieto tudi med počitnicami.

No, glavna prednost prehrani: skladnost s pravo ravnovesje elementov (prepoved dobili le "prazne" kalorije ne prinašajo koristi za telo).