Poletna prehrana

Poletje hujšanje prehrana je obvezna tudi meni jagode, zelenjavo in sadje. Darovi narave nam z organskimi kislinami, vlaknin, vitaminov in mineralov - je najbolj ugodno vpliva tako na zdravje in sliki.

Poletna prehrana beljakovin, ogljikovih hidratov

Trajanje te metode hujšanje - 10 dni. Šipek pijača priporočena juho in sodavice (pitne, mineralne, odmrznjeni).

dietna hrana

• Dan številka 1: trdo kuhana jajca - 3 kosi. in ne-škrobna zelenjava
• Dan številka 2: kuhana ali paro ribe in zelena zelenjava
• številka 3. dan: z nizko vsebnostjo maščob skute - 300 g in sladko-kisli sadje
• Dan številka 4: kuhano piščančje in listnata zelenjava
• Dan številka 5: krompir kuhan v njihove kože - 5 kosov. in listnate zelenjave
• № 6. dan: kuhana govedina - 3 dele 100 g, peteršilja, zelja in kumar
• številka 7. dan: non-škrobna zelenjava
• število Dan 8: sladko-kisli sadje
• Dan številka 9: nemasten jogurt
• Dan številka 10: decoction šipkov

Poletje sedemdnevno prehrana

Trajanje diete - 7 dni. Lahko pijejo mineralno vodo brez plina, zeleni čaj, zeliščni čaji, nizkokalorično pivo. Običajna tekočina - 2 litra.

prehrana meni za 1 dan

• zajtrk200 ml mleka, praženo temen kruh (1-2 kom.) S tanko plastjo olja, solate, napolnjena z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano
• Kosilo: sadje (izbira jabolka, hruške, pomaranče) - 1-2 kosov.
• Kosilo dietna zelenjavna juha, meso ali ribe, kuhano - 150 g sveže zelenjave in
• Popoldanska malica: sadni ali zelenjavni solata
• Večerja: 50 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, toast, listnato zelenjavo

poletje monodiet

Ta dieta združuje mono-prehrane 7.

• Dan 1 № zelenjave ena vrsta (npr kumare) - brez omejitev glede števila kot tudi 1,5 l mineralna voda
• № 2. dan: sadje (tip 2) - brez omejitev glede števila, kakor tudi 500 ml nemastnim jogurt in kefir pitje
• № 3 dan: vse jagode in 1,5 litra gazirane mineralne vode
• № 4. dan: nemastnega mleka in mlečnih izdelkov pijača ene vrste (na primer, samo jogurt ali kefir samo)
• številka 5. dan: kuhana zelenjava (katera koli kombinacija)
• № 6. dan: marelice, breskve in 1,5 litra gazirane mineralne vode
• Dan številka 7: Sok je narejen iz ene vrste sadja

Solata prehrana za 14 dni

Ta dieta traja 2 tedna. To vam omogoča, da izgubijo težo 5-7 kg. Vsak dan je treba uporabiti v prehrani 1 liter nemastnim jogurtom. Pred zajtrkom je priporočljivo piti kozarec vode z limoninim sokom. soli spada pod prepoved. Čez dan tekoča prehrana vsebuje nesladkanega zelenega čaja, zeliščni juho, vodo brez plina.

Teden 1 №
• Zajtrk: sadna solata iz jabolka, pomaranče, hruške in jogurt
• Kosilo in večerja (enako meni): solata iz zelene zelenjave oblečeni z limoninim sokom in zelenjavo (po možnosti - olivnega) olja

Teden 2 №
• Zajtrk: sadna solata, ki s kislo-sladko sadje in jagode, napolnjena z nizko vsebnostjo maščob jogurt
• Kosilo: kos kuhanega mesa (ne več kot 100 g pripravljen za uporabo) in svetlo solato za listnato zelenjavo, začinjena z limoninim sokom in nerafinirano rastlinsko olje
• Večerja: lahka solata listnato zelenjavo, začinjena z limoninim sokom in nerafinirano rastlinsko olje

učinkovita dieta

Ta dieta je zasnovana za 7-14 dni. Pitna voda je priporočljivo, da razredčene sokove, negazirane vode, zeliščnih čajev.

• Zajtrk: porcija nizko vsebnostjo maščob skuto z jagodami in rezine sadja, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• Drugi Zajtrk: skodelica jagod
• Kosilo: zelenjavna solata ali meni zajtrk (izbira)
• Večerja: ragu z zelenjavo (Krompir bolje ne uporabljati), 100 g mesa ali ribe, kuhanega zelenjave in solate

Komentarji

Ali možnost zagotavlja stabilno prehrane poletni izgubo teže - prehranske vlaknine in organske kisline prisotne v zelenjavi in ​​sadju čistijo telo in kurjenje maščobnega tkiva. Pomembno je, da se spomnimo, da medtem ko je prehrana priporočljivo piti veliko nesladkanega tekočin (razen v primeru kontraindikacij).