Diet 800 kcal

Želite shujšati brez škode za telo in poseben občutek lakote? Nato je prehrana predstavljeni spodaj 800 kcal za vas. Ta tehnika pomaga, da izgubijo težo, ne da bi težko test "moč" telesa - to omogoča uporabo ne le beljakovin, ampak tudi ogljikovih hidratov živila.

prehrana Lastnosti

Vključeni so tudi v prehrani "šok" odmerek vlaknin, ki preprečuje, ne samo lakote, ampak tudi normalizira črevesno aktivnost. Mlečni izdelki, ki lahko in morajo biti porabljena v prehrani, je telo nasičeno s kalcijem.

Sestava izdelkov ne omogočajo telesu, da vstop v režim varčevanja in "jesti" svoje mišično tkivo. Hkrati nizko kalorično dnevni prehrani spodbuja relativno hitro hujšanje (3 do 5 kg za 2 tedna).

Diet 800 kalorij - to je meni:

Ti so na voljo dve različici napajanja - beljakovin in ogljikovih hidratov. Te bi bilo treba združiti po svoji presoji, vendar večerja mora biti vedno beljakovine (regeneracija primarna tkiva poteka ponoči - ne dobi dovolj beljakovin, bo telo ga vzemite iz mišic).

1. Beljakovinski obroki (možnosti, med katerimi lahko izbirate)

zajtrk (250 kcal)
• 100 gramov jogurta brez maščob, žlico kisle smetane (20% maščobe), čaj (kava) z mlekom
• 2 jajci, pol grenivke, čaj (kave) z mlekom

Obrok (300 kcal)
• 200 g dušeno ali surovo zelenjavo (razen krompirja), 150 g piščančjih prsi (po se ta živila lahko kuha juho), čaj (kava), brez sladkorja in mleka
• solatna zelenjava (lahko uporabite poper solata, kumare, paradižnik), 1 žlico kisle smetane, nekaj kuhanih jajc, čaj (kava), brez sladkorja in mleka

Večerja (250 kcal)
• kuhano jajce, 300 g zelenjave, kozarec posnetega mleka ali jogurta
• 150 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, sladkan jogurt pijača
• 100 gramov kuhanega govejega mesa, 300 gramov zelenjave, kozarec posnetega mleka ali jogurta
• 150 gramov piščančjih prsi, 200 gramov zelenjave, kozarec posnetega mleka ali pinjenca
• Ribe in morski sadeži ne več kot 150 g:
- evropska navaga
- vahnja
- trske
- oslič
- led
- Pollack
- Sinji mol
- lignji
- kozice
- rakovice

• zelenjava - ne več kot 200 gramov (mogoče kombinirati):
- graha
- koruza
- kumare
- paradižnik
- poper
- redkev
- jajčevci
- squash
- Zelje (so)
- fižol
- solata listi
- špinača

Ta možnost je lahko večerja s kozarcem z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali mleko.

2. obroki ogljikovih hidratov (možnosti, med katerimi lahko izbirate)

Zajtrk (250 kcal)
• 4 žlice ovsenih kosmičev (varijo z vrelo vodo) z naribanim jabolkom ali mleka (100 ml), čaj (kava), brez mleka in sladkorja
• Sadje solata breskve, hruške in banane, 125 ml navadnega jogurta, čaj (kave), brez mleka in sladkorja

Obrok (300 kcal)
• 200 g kuhane (žganih) krompir, solato iz paradižnika, kumar in poper, žlico kisle smetane, čaj (kava), brez mleka in sladkorja
• 50 gramov ajde žita z zelenjavo (200 gramov), katero koli sadje (razen banan), čaj (kava), brez mleka in sladkorja

posebna priporočila

Vse jedi so kuhani brez stroškov olja, s soljo in dodamo začimbe, ki niso prepovedane. Med dieto lahko pijete suho vino (1-2 kozarcev). Odstopajo od lahko prehrana za praznike lahko, vendar v razumnih mejah.

Ta prehrana lahko s palico za dolgo časa, ker tudi razvpiti "neuspeh" ne vpliva na končni rezultat. Srečno!