Kalorij sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	318 kcal	1684 kcal	18,9%	5,9%	1.683
proteini	21,6 g	76 g	28,4%	8,9%	76 g
maščobe	24,64 g	60 g	41,1%	12,9%	60 g
ogljikovi hidrati	2,47 g	211 g	1,2%	0,4%	206 g
voda	48,38 g	2400 g	2%	0,6%	2419 g
pepel	2,91 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	197 mcg	900 mcg	21,9%	6,9%	900 g
retinol	0.192 mg	~
beta karoten	0,063 mg	5 mg	1,3%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,016 mg	1,5 mg	1,1%	0,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,27 mg	1,8 mg	15%	4,7%	2 g
Vitamin B4, holin	15 mg	500 mg	3%	0,9%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,071 mg	5 mg	1,4%	0,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,062 mg	2 mg	3,1%	1%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	8 g	400 mcg	2%	0,6%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0,73 g	3 mcg	24,3%	7,6%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,6%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	0,4%	15 g
Vitamin K, filokinon	2,5 g	120 mcg	2,1%	0,7%	119 g
Vitamin PP, NE	0.094 mg	20 mg	0,5%	0,2%	19 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	75 mg	2500 mg	3%	0,9%	2500 g
Kalcij, Ca	575 mg	1000 mg	57,5%	18,1%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	1,7%	396 g
Natrijev, Na	415 mg	1300 mg	31,9%	10%	1.301
Fosfor, Ph	412 mg	800 mg	51,5%	16,2%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	0,3%	18 g
Mangan Mn	0,009 mg	2 mg	0,5%	0,2%	2 g
Baker Cu	22 mcg	1000 mcg	2,2%	0,7%	1000 g
Selen, Se	16,1 g	55 mcg	29,3%	9,2%	55g
Cink, Zn	2,46 mg	12 mg	20,5%	6,4%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,01 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0.928 g	~
valin	1,351 g	~
histidin *	0.813 g	~
izolevcin	1,036 g	~
levcin	2,106 g	~
lizin	2,194 g	~
metionin	0,603 g	~
treonin	0,823 g	~
triptofan	0,302 g	~
fenilalanin	1,127 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,66 g	~
asparaginska kislina	1,564 g	~
glicin	0,413 g	~
glutaminska kislina	5055 g	~
prolina	2,224 g	~
serin	1,259 g	~
tirozin	1,249 g	~
cistein	0,129 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	89 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,212 g	od 0,9 do 3,7 g	23,6%	7,4%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,566 g	od 4,7 do 16,8 g	12%	3,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	15.561 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0.844 g	~
6: 0 Nylon	0,177 g	~
8: 0 Kaprilna	0,203 g	~
10: 0 kaprinske	0,412 g	~
12 0 lavrinske	0,255 g	~
14: 0 miristinske	2,683 g	~
16: 0 palmitinske	7491 g	~
18: 0 stearinska	2,88 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	7027 g	od 18,8 do 48,8 g	37,4%	11,8%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0.822 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	5,925 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0.778 g	od 11,2 do 20,6 g	6,9%	2,2%	11 g
18: 2 linolna	0,566 g	~
18: 3 linolensko	0,212 g	~

energijska vrednost Sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny je 318 kcal.

oz = 28,35 g (90,2 kcal)
kubični inch = 18 g (57,2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	318 kcal	-%
	proteini	21,6 g	-%
	maščobe	24,64 g	-%
	ogljikovi hidrati	2,47 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	48,38 g	-%

Dodajte sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI sir, mozzarella, polnomastno mleko, NIZKOKKALORIYNY

Sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 21,9%, vitamin B2 - 15%, vitamin B12 - 24,3%, kalcijev - 57,5%, Na - 31,9%, fosfor - 51.5% , selen - 29,3% Zn - 20,5%

Koristne kot sir, mozzarella, polnomastno, nizkokkaloriyny

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sir domov mokra, smetano, velika in mala skuta
Sir domov vlažna s smetano, sadjem
Sir matične mokro, brez maščobe, brez dodatka smetane, suha. Veliki in mali skuta
Sir domov vlažna, 2% maščob
Sir matične mokra, 1% maščobe

Tags: Sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny 318 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne sir, mozzarella, polnomastnega mleka, nizkokkaloriyny, kalorij, hranila, koristnih lastnosti sira mozzarella, polnomastnega mleka, nizkokkaloriyny

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný