Učinkovito prehrana za 5 dni

Učinkovito prehrana za 5 dni pomaga zmanjšati težo 3-5 kg. Ne pozabite, da je treba zateči k "hitro" metod za hujšanje naj bi le v izjemnih primerih (na primer, pred pomembnim dogodkom).

ključna priporočila

Če ste odločeni, da izgubijo težo v 5 dneh, poslušati naša priporočila:
1. Pripravite svoje telo za prihajajoče zmanjšanja kalorij: za nekaj dni, postopoma zmanjšati količino hrane.
2. Med dieto ne pozabite piti veliko negazirane vode - to bo pomagalo čistijo telo odpadnih snovi.
3. Po prehrani, povečati kalorično vsebnost jedi in različne izdelke postopoma - če se takoj vrne na normalno prehrano, lahko prebavni sistem ne. Vse ostalo, telo skoraj takoj obnoviti izgubo.

monodiets kompleksno prehrane za 5 dni

Ta dieta je zelo učinkovit, saj temelji na načelih ločenega hrane. Ta načrt obrok razbremeni prebavni sistem in ustvarja pogoje za hitro izgubo maščobe.

Dan številka 1 (meni meso)
• zajtrk: Kuhana govedina - 150 gramov
• Kosilo: kuhan piščančji file - 100 g
• Večerja: kuhana ali dušena kunec - 200 g

Dan številka 2 (meni zelenjave)
• Zajtrk: solata iz kumar in redkev (2 kosa oboje.), Začinjena z limoninim sokom in posuje z zelišči
• Kosilo: Pijani jajčevca (lahko uporabite strti česen, peteršilj, 1 čajne žličke olive olja)
• Večerja: pari ali vreli vodi koleraba zelje (100 g)

Dan številka 3 (meni sadje)
• Zajtrk: avokado (je mogoče pripraviti solato iz sadne pulpe, dodamo limonin sok in 1-2 čajne žličke medu)
• Kosilo: Mandarine (4 kom.)
• Večerja: modra grozdje (200 g)

Dan številka 4 (meni žita)
• Zajtrk: kaša iz riža rjavi (5 žlic), pinjole (2 žlici)
• Kosilo: rjavi riž, kaša (8 žlic), mandljev matice (5 kos.)
• Večerja: kaša riževe rjavi (6 žlic), orehi (2 kosa.)

Dan številka 5 (meni voda, skuta)
• B: voda (500 ml), z nizko vsebnostjo maščob skuto (5 žlic)
• Večerja: voda (750 ml), z nizko vsebnostjo maščob skuto (7 žlic)
• Večerja: voda (500 ml), z nizko vsebnostjo maščob skuto (5 žlic)

Učinkovito prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati za 5 dni

Dan številka 1
• Zajtrk: kuhan mehko kuhano jajce, nesladkani zeliščni čaj
• kosilo: jogurt z 1% maščobe (1 žlica.)
• kosilo: 250 ml pomarančnega soka in solate, pripravljene iz svežih kumar, paradižnika, zelišč in rastlinsko olje
• Popoldanska malica: sadje (jabolka, hruške, grenivke - izbira)
• Večerja: 150 g kuhanih piščančjih prsi in 250 ml nemastnega jogurta

Dan številka 2
• Zajtrk: sadje (jabolka, hruške, grenivke - izbira) in zeliščni čaj brez sladkorja
• Kosilo: kozarec nemastnega jogurta brez polnil
• Večerja: zeleni čaj in solato pripravimo iz kuhanega kozic in solate z dodatkom oljčnega olja in sojino omako
• Popoldanska malica: mandarine (2 kom.)
• Večerja: kuhana v slanem kropu cvetača začinjena s suhimi zelišči, limonin sok in rastlinskega olja

Dan številka 3
• Zajtrk: zeliščni čaj in 150 g nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt in ponovno napolniti 1 čajna žlička medu
• drugi B: 1% maščobe jogurt (250 ml)
• Kosilo: sadje kiwi (2 kosov.), Kaša rjavi riž s sojino omako, zelišč brozgo
• prigrizek: 1% maščobe jogurt (250 ml)
• Večerja: file bele ribe, kuhano in zeleni čaj

Dan številka 4
• Zajtrk: ovseni kosmiči z nizko vsebnostjo maščob jogurt in jabolčnih rezin, kot tudi okusen juhe bokov
• drugi B: 1% maščobe jogurt (250 ml)
• Kosilo: kuhana mehko kuhana jajca (. 2 kosa), zelena solata, začinjena z limoninim sokom, zelenjavni sok
• Malica: tanke krekerji (. 2 kosa) in pomarančni sok (250 ml)
• Večerja: solata z olivnim oljem, izdelano iz paradižnika, kumar, solate in zelenja, rezino otrobi kruha, čaj brez sladkorja

Dan številka 5
• Ves dan: 1,5 litra nemastnega jogurta ali 1,5 kg jabolk

Komentarji

Učinkovita dieta za hujšanje v 5 dneh nosi težo predvsem zaradi čiščenja telesa. Ocene kažejo, da je odšel kilogramov hitro obnoviti (vsaj večina).