Diet Osama Hamdy

Dieta Osama Hamdy spada v kategorijo priljubljenih metod za hujšanje, ampak za ohranitev to ni tako enostavno. Ena od največjih pomanjkljivosti te diete je najstrožje predlaganega prehrane. Vsaka napaka v prehrani vam bo vrgel na začetku diete - je verjel, da je posebej zasnovana meni posebej obnovi biokemične procese, ki se pojavljajo v telesu.

Osnovna priporočila prehrana

Med dieto je priporočljivo piti negazirane prečiščene vode (ne manj kot 2 L). Popolna tekoča prehrana lahko nesladkanega čaja ali kave, kot tudi soda ali prehranskih gaziranih pijač (ne več kot 2 pločevinki na dan). Maščobe se ne sme uporabljati pri pripravi solate in jedi. Če močan občutek lakote sprejemljiv dnevni surovega korenja, solate in kumar (ne prej kot po nekaj ur po glavnem obroku). Uspešno popolna prehrana in ni bila zadovoljna z rezultatom, lahko določi, in njeno izboljšanje, ki ga dvakrat poteka prvo in četrto faze.

Priporočeni izdelki

Če ni jasne smernice o teži, lahko jeste hrane, ki se do popolne nasičenosti v meniju. iz sadje je priporočljivo, da izberete naslednje vrste:
• Jabolka
• Pomaranče
• Marelice
• Hruške
• Ananas
• Melone
• Lubenice
• grenivke
• Peaches
• kiwi
• Slive
• Tangerine

Ne, ne moreš jesti:
• Datumi
• Fige
• Mango
• Banane
• Grozdje

Če je meni jasno navaja, "kuhana zelenjava" in ne "vse kuhana zelenjava," je izbira:
• Bučke (bučke)
• Jajčevec
• Patissons
• Fižol (fižol ali olupljenih)
• Korenje
• Zeleni grah

prehrana meni Osama Hamdy

Najpogostejši jajce prehrana Osama Hamdy, vendar nudimo različico sir z njo.

Korak 1 №

• zajtrk za vse dni: 200 g nizko vsebnostjo maščob skute in sadja dovoljene (brez omejitev mas)

Dan številka 1
• Kosilo: ena vrsta sadja na izbiro
• Večerja: Na žaru listi govejega mesa in solata

Dan številka 2
• Kosilo: kuhan piščanec
• Večerja: solata iz kumar, paradižnika, paprike in korenja, kot tudi toast, kuhanega ribe in pomaranče (grenivke)

Dan številka 3
• Kosilo: sir z nizko vsebnostjo maščob, toast in paradižnikom
• Večerja: žaru pusto meso in solata

Dan številka 4
• Kosilo: vsako sadje
• Večerja: žaru pusto meso in solata

Dan številka 5
• kosilo: 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto in vse kuhana zelenjava
• Večerja: kozic ali ribe (kuhana), pa tudi solata in pomaranče (grenivka)

Dan številka 6
• Kosilo: vsako sadje
• Večerja: Na žaru pusto meso in solata

Dan številka 7
• Kosilo: kuhana ali pražena na žaru piščančje prsi, paradižnik, kuhana zelenjava in oranžna (grenivke)
• Večerja: vse kuhana zelenjava

Korak 2 №

• zajtrk za vse dni: 200 g nemastnega skute in sadja so dovoljene (brez omejitev teže)

Dan številka 1
• Kosilo: 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto in vse zelenjave
• Večerja: kuhana riba, solata in oranžna (grenivka)

Dan številka 2
• Kosilo: Na žaru pusto meso in solata
• Večerja: 200g z nizko vsebnostjo maščob skuto in dovoljeno jesti sadje

Dan številka 3
• Kosilo: Na žaru pusto meso in solata
• Večerja: 200g z nizko vsebnostjo maščob skuto in dovoljeno jesti sadje

Dan številka 4
• Kosilo: sir z nizko vsebnostjo maščob (kot opcija, z nizko vsebnostjo maščob skuto), kot tudi vsa zelenjava
• Večerja: kuhana riba in solata

Dan številka 5
• Kosilo: kuhana kozice in solata
• Večerja: 200 g skute in dovoljeno jesti sadje

Dan številka 6
• Kosilo: Meso na žaru in oranžna (grenivke) in paradižniki
• Večerja: solata iz dovoljeno jesti sadje

Dan številka 7
• Kosilo in večerja (enako meni): kuhana piščanec, kuhana zelenjava, sveži paradižnik in pomaranče (grenivke)

Korak 3 №

Dan številka 1
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 2
• Vse zelenjava kuhana (razen krompirja), pa tudi solata

Dan številka 3
• Vse zelenjava kuhana (razen krompirja), kot tudi solato in dovoljeno jesti sadje

Dan številka 4
• kozic ali ribe kuhana, solata listi (kot opcija - belo zelje) in kuhana zelenjava

Dan številka 5
• kuhane ali pečene meso na žaru in kuhana zelenjava

Dan številka 6
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 7
• Predpisane za uživanje sadja

Korak 4 №

Dan številka 1
Vse dan:
• 1/4 piščančje trupla (alternativno, 4 rezine kuhanega ali pražene meso na žaru)
• paradižnik in kumare (3 in 2 kosa., V tem zaporedju)
• Banka konzervirane hrane, ne da bi olja (Tuna)
• 1/4 tortilje
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 2
Vse dan:
• 200 g kuhanega ali pražene mesa na žaru
• paradižnik in kumare (3 in 2 kosa., V tem zaporedju)
• 1/4 tortilje
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 3
Vse dan:
• 400 g nizko vsebnostjo maščob skuto
• Kuhana zelenjava
• paradižnik in kumare (2 kom.)
• 1/4 tortilje
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 4
Vse dan:
• 1/2 piščančje trup kuhana
• paradižnik in kumare (1 in 3 kom., V tem zaporedju)
• 1/4 tortilje
• Predpisane za uživanje sadja

Dan številka 5
Vse dan:
• Kuhana jajca - 2 kom.
• Sadje
• Solata
• Vsa zelenjava

Dan številka 6
Vse dan:
• Kuhano piščančje prsi
• nizko vsebnostjo maščob skute - 125 g
• pecivo
• Predpisane za uživanje sadja
• paradižnik in kumare (2 kom.)
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Dan številka 7
Vse dan:
• nizko vsebnostjo maščob skute - 400 g
• Banka konzervirane hrane brez olja (tuna)
• Kuhana zelenjava
• paradižnik in kumare (2 kom.)
• Predpisane za uživanje sadja
• 1/2 tortilje

Sirovi prehrana Osama Hamdy tako učinkovit kot njegov "jajc" analoga (z velikim presežkom hujšanje teže lahko doseže 25-28 kg na mesec). Izbirate lahko glede na vaše hrane željah.