Model prehrana

Ljubosumen modelov, pogosto ne razmišljamo o žrtve, ki jih imajo, da bi na oltarju lepote. Kaj je model prehrana, ki vam omogoča, da ohrani popolno obliko?

Dieta za 2 tedna

Ta dieta je namenjen za 2 tedna - to vam omogoča, da se postopno prilagodijo maso (v povprečju uspelo izgubiti 4-5 kg). Glavni poudarek tukaj pade na beljakovinskih izdelkov. Sladkor je izključena, soli - omejiti ali odpraviti.

ponedeljek
• zajtrk: Nizko vsebnostjo maščob jogurt, kuhano jajce, rezina puste šunke in skodelico kave
• Kosilo: čebulna juha, rž krekerji, zelenjava
• Večerja: rezina sira nizko kalorij, 100 gramov kuhanega mesa in čaj

torek
• Zajtrk: rženi toast, pomaranče, čaj
• Večerja: 100 g kozic s repe, 100 g kuhanega mesa, del jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Večerja: Parna cvetača s sojino omako, jakna krompir - 1-2 kosov, čaj in rženi kruh.

sreda
• Zajtrk: 100 g svežega nizko vsebnostjo maščob skuto, rezino puste šunke, kava
• Kosilo: Pijani zelje gob in zelenja ter kiwi - 2 kosa.
• Večerja: para ali ribe obara - 100 g, nemastnega jogurta

četrtek
• Zajtrk: majhna banana, žita, paradižnikov sok, kava
• Kosilo: kuhano jajce, Pijani brancin - 100 g
• Večerja: Sveža zelenjava (lahko naredite solato), fižol obara z dodatkom narezanih zelišč, čaj

petek
• Zajtrk: kuhano jajce, nemasten jogurt, čaj
• Kosilo: 100 g kuhanega pese in riž, kaša s sojino omako, paradižnikov sok
• Večerja: posnetega mleka, 50 g sira z nizko vsebnostjo maščob, 100 g svežega skuto minimalna vsebnost maščobe

sobota
• Zajtrk: žit z posnetega mleka ali jogurta, kava
• kosilo: kuhano jajce, dušene jeter - 100-150 g, nemasten jogurt
• Večerja: zelje solata s sesekljano zelenjavo, rženi toast, kivi, čaj

nedelja
• Zajtrk: kuhano jajce, rezina z nizko vsebnostjo maščob sir, čaj
• Kosilo: zelje, 90-100 gramov riža kašo in kuhana gobe, pomarančni sok
• Večerja: 150 g govedina jetra, posneto mleko

Kot prigrizek pijačo lahko sveže na zelenjavno juho ali sokove. Meni je podobno kot drugi teden.

Togi tridnevnih prehrana modeli

Strogo dieto traja 2-3 kg prekomerne teže.

• Zajtrk: kuhano jajce, čaj
• kosilo (po 2-2,5 ure): 100-130 g skute najmanjšo vsebnostjo maščob, čaj
• kosilo (celo po 2-2,5 ur): 200 g minimalnega sira maščob, čaj
• Večerja: še vedno vodi

Dietni vzorci na 1000 kcal

Trajanje diete - 2-4 dni. Hujšanje - 0,5-1 kg na dan. Ubiti vaš apetit, se čez dan priporočljivo piti vroče tekočine (voda, čaj).

• zajtrk: kuhanih jajc - 1-2 kosov, rž toast s prosojno plastjo olja, 50 g piščanca kuhani, čaj ali vodo.
• Med zajtrkom in kosilom: toplo vodo ali čaj
• Večerja: 100 g ribji file v pare ali kuhano, 300 g zelene zelenjave, sladko in kislo sadje, čaj ali vodo
• Med kosilom in večerjo: vode ali čaja
• Večerja: rženi toast s tanko plastjo olja - 2 kos čaj.
• Po večerji: vode ali čaja

dodatna priporočila

Odločanje, da izgubijo težo na modelu prehrane, ki je pripravljeno za konstantni občutek lakote. Če ste blizu okvare, vzemite dodatnega zelenjavni prigrizek (jesti surovo korenje, kumare in artičoke). Če hrana zdi zelo svež, okus je z ingverjem in sesekljanim peteršiljem. Ingver bo obogatila okus hrane in spodbuditi proces izgube teže. Peteršilj pomaga tudi za spopadanje s povečanim apetitom in prispevajo k očisti črevesje.

Komentarji

Model prehrana (bodisi v izvedbi) spodbuja hitro izgubo teže. Ocene pravijo, da je način stradanje pogosto povzroči neprijetne simptome (to lahko vključuje omotico, povečana razdražljivost in tako naprej.). Vkrcanje na dieti lahko le, če ni zdravstvenih težav.