Dieta za 10 dni

10 dni prehrana lahko bistveno pravilna slika pred prazniki ali večjih dogodkih. Ne pozabite, da vsak "hitro" metoda hujšanja ne vpliva glavni kopičenje maščobe in odpravlja obseg je predvsem posledica intersticijske tekočine. Ponujamo vam nekaj možnosti za desetdnevno dieto.

Prva različica prehrane za 10 dni

Ta načrt obrok omogoča, sam da je meni, vendar jih je treba uporabljati le tiste izdelke, ki so dovoljeni za uporabo. Za udobje na voljo 2 seznamov. Eden od njih vsebuje "obvezne" živil, ki jih lahko jeste vsak dan v celotni prehrani. Drugi seznam vsebuje dodatne sestavine prehrane, ki jih je mogoče vključiti v meniju vsak dan po lastni presoji. Vsaka hrana in izdelki, ki niso vključeni v seznam pod popolno prepoved.

Seznam številka 1 (osnovni dietetična živila)

• kuhan piščanec brez kože
• gobe
• Jajca
• Paradižnik
• Squash
• Vse vrste zelja
• Jajčevec
• Kumare
• Zelena jabolka
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Voda brez plina
• Zeleni čaj

Seznam številka 2 (izdelki, ki dopolnjujejo prehrano)

Dodatni izdelki vključujejo:
• Česen
• Čebula (vse vrste)
• peteršilj in koper
• Limonin sok
• Naravni medu - 1 čajna žlička dan
• Bran ali celih zrn kruha - tanke rezine
• Oljčno olje - 1 žlica dan

Masa dnevne porcije živila - največ 1,5 kg. Čez dan je priporočljivo jesti 5-6 krat. Če želite, si lahko pripravite jedi iz ponujenih izdelkov (ZRJ hrane ne more - dovoljena pečen, paro, kuhani, obara).

Meni vzorec (3 možnosti)

Varianta № 1

• zajtrkSolatni pripravimo iz zelja, kuhana jajca in gobe (teža porcij: 200 g) in 100 mL jabolk in nemastnega jogurta
• Kosilo para jed iz piščančjega mesa in gobe (200 g) in praženi jajčevci (100 g) in kumare
• Večerja: pečena zelenjava (bučke, paradižnik), rezina otrobi kruha mineralna voda

Varianta № 2

• Zajtrk: kuhana jajca v vrečki, 100 g jabolčnega pireja in 200 ml nemastnega jogurta
• Kosilo: kuhana piščanec, kuhana zelenjava (gobe, zelje, bučke) in rezina polnozrnatega kruha
• Večerja: pečen jajčevec na žaru (100 g), solata paradižnik in kumare (200 g) in zeleni čaj

Varianta № 3

• Zajtrk: Parna omleta (200 g), velika jabolka in 100 ml nemastnega jogurta
• Večerja: piščanec dušena z zelenjavo (jajčevec, bučke) - 200 g, in solatni paradižnik in kumare (200 g)
• Večerja: solata kitajsko zelje s kumaricami (200 g), in paro gobe (100 g) in zelenega čaja

Druga različica prehrane za 10 dni

Ta varianta je desetdnevno prehrana sestavljena iz mono-prehrane. Skozi 10 dni, lahko pijete brez gazirano vodo in nesladkane čaje.

• Dan številka 1: jajca (kuhana ali omleta)
• Dan številka 2: kuhana ali dušena ribji fileti
• številka 3. dan: zrnata skuta
• Dan številka 4: kuhan piščanec brez kože
• številka 5. dan: krompir kuhan v njihove kože ali pečene v svoje kože
• številka 6. dan: kuhana govedina
• številka 7. dan: mešana zelenjava (krompir, samo ne more jesti)
• število Dan 8: izbor sadje (ne jejte banan in grozdja)
• Dan številka 9: nemasten jogurt
• Dan številka 10: voda esence sadja in sladkorja šipkov

Po želji, meso, ribe, jajca, perutnino in krompir lahko jeste s svežimi zelišči in kumare. Teža deli niso strogo urejeno, je le pomembno, da se spoštuje meje razumnega in ne preveč jesti (jesti vredno 5-6 krat dnevno v manjših količinah). Morate piti pred obrokom ali 1 uro po njej.

strokovnjaki Mnenja

Dieta za hujšanje za 10 dni, kot že omenjeno, ne zagotavlja ohranjanja dosežkov: trajna izguba teže spodbuja dolgo varčujejo dieto, podprta z redno telesno dejavnostjo.