Dietni 10 dni "-10 kg"

Dieta za 10 dni minus 10 kg temelji na strogem omejevanju kalorij. Ta načrt obrok zagotavlja hitre rezultate, zato jo uporabite le ne bi telo.

koristne informacije

Kljub temu, da je bila izguba prehrana obljublja 10 kg prekomerno telesno težo, v praksi, je lahko rezultat drugačen. Če je presežek teža relativno majhna, nato pa v času diete boste izgubili nekaj manjši (5-7 kg). Zelo debeli ljudje so enostavno del z 8-10 kg.

Dieta za 10 dni minus 10 kg

V nadaljevanju vam ponujamo nekaj možnosti za desetdnevno dieto. Pred praktično uporabo katere koli od njih se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati za hujšanje v 10 dneh

• Dan številka 1: trdo kuhana jajca (. 5 kosov) - morajo jesti vsaki 2 uri (od 10.00 do 18.00)
• Dan številka 2: pari ali kuhane ribe (ribe lahko jedo 5-krat na dan, da zasičenosti, soli ni mogoče uporabiti)
• №3 dan: piščanec brez kože (piščanec jedo lahko kuhamo 5-krat na dan, da zasičenosti, sol ni mogoče uporabiti)
• Dan številka 4: kuhan krompir v njihove kože (od 10.00 do 18.00 vsaki 2 uri za 1 kos.)
• № 5. dan: pusto šunko (vsaki 2 uri od 10.00 do 18.00 100 g)
• številka 6. dan: sladko-kisla sadje (5-krat dnevno do nasičenja)
• Dan številka 7: non-škrobna zelenjava (5-krat na dan, da zasičenosti)
• № 8. dan: z nizko vsebnostjo maščob skuto (5-krat dnevno 100 g)
• № 9 Day: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (5-krat na dan, za 250 ml)
• Dan številka 10: decoction šipkov

Med dieto naj bi piti veliko negazirane vode - tekočina za čiščenje telesa in hkrati pomočjo topega občutek lakote. Sladkor in začimbe se lahko uporabljajo.

Deset zelje dieto za hujšanje 10 kg

Obstaja več vrst zelja (brstični ohrovt, koleraba, cvetača, rdeče in tako naprej.). Za več prehrane prilega vse belo zelje (tako svež in fermentirane). Pri sklicevanju kalorij zelja je 26 kcal / 100 g in kisle - 19 kcal / 100 g

Zelje juha Diet deset spada v kategorijo tehnik trdih hujšanje. Osnova prehrane je zelje, dodatne komponente hrane so sadje in beljakovinska živila (pusto meso, ribe, jajca, jogurt).

Pri uporabi kot prigrizki zeljni listi (so tudi zatreti lakota).

Pitna voda ne sme biti plin - vsaj 1,3 litra na dan. Posebno vlogo igra zelenega čaja - raziskave kažejo, da je zdrava pijača, do neke mere spodbuja izgorevanje maščobnega tkiva.

Zaradi bioaktivne spojine čaj poveča metabolizem in preprečuje uničenje kolagenskih molekul (ohranjajo elastičnost kože).

Zjutraj je priporočljivo piti nesladkanega kavo - poživljajoča pijača pospešuje presnovo s 1-4%.

Dieta omejuje vnos soli in sladkorja. Sol zadržuje tekočino v telesu, ki posega v odpravo dodatnih kilogramov.

Vsi 10 dni popolnoma odpravljena pecivo in slaščice, kot tudi alkohol.

Ponovite prehrana ne more biti več kot enkrat na 3 mesece (še bolje, da se odmor za šest mesecev).

meni vzorec

• zajtrkKava ali zeleni čaj
• Prigrizki: sveže ali kislo zelje
• Kosilo: zelje solata z zelenjavo olje in zelenicah, ribe ali govejega kuhana (200 g)
• Večerja: piščanec ali prepelice jajca (1/2 ali 1 enote oz.), Solata, sladko in kislo sadje
• Več kot 2 uri pred spanjem: 250 ml jogurta

Namesto solata iz zelja lahko uporabite zelje juho.

Zelje juha Recept

• Korenje - 5 kosov.
• Zelena - 4 kos.
• Čebula - 5 kosov.
• Sveže paradižnike - 2 kom.
• Rumena ali zelena paprika - 2 kosa.
• Zelje - 500 g

Zelenjava očistiti, narezani, z mrzlo vodo in kuhano, dokler storiti z dodajanjem majhne količine rastlinskega olja. Juha začinjena z drobno sesekljano zelenice. je nemogoče, da sol jed.

Prava pot iz prehrane

Za rezultat desetdnevno dieto rešiti, potem ko je njen zaključek zelo postopoma razširili paleto jedi. Večerja mora biti skromen - v prioriteto pustega beljakovin in ne škrobne zelenjave.

Popolnoma izključeno slaščice, alkohol, živalskih maščob in maščobnih ali ocvrta živila, meso, kumarice. Sladkor in sol je treba zaužiti v omejenih količinah.

Po nekaj tednih, skromna prehrana, lahko postopno vrnili na vašo običajno prehrano (vendar brez posladek). Da bi ohranili rezultate enkrat tedensko priporočljivo opraviti raztovarjanje. Prav tako je zelo zaželeno, da se vključijo v športu.

Komentarji

Sodeč po kritike, sta prva in druga različica deset prehrano vodi do pričakovanega rezultata - in sicer, izguba nekaj odvečne maščobe. Opomba: če niso v skladu z omejitvami po načrtu trdi prehranjevanja, teža zelo hitro vrnil na prejšnjo raven.