Prehrana citrus

Citrusi so dobri vsi - srečna kot vitamina in mineralne sestave in okus sadja. Dieta Citrus offloads telo in shujšati.

koristne informacije

Za kategorijo citrusov vključujejo pomaranče, grenivke, mandarine, Grejpfrut, limone, limete, klementine. Citrus prehrana omogoča uporabo katerega koli od teh vrst, vendar v praksi so voditelji grenivke, limone, pomaranče. Vsi citrusov izredno visoko vsebnostjo mineralnih snovi - vitaminov (A, E, C), kalijeve soli, cink in magnezij. Vsebujejo sadnih kislin, vlaknin, ogljikovih hidratov. Citrus pospeši pretok metabolizma, krepitev odpornosti, izboljša delovanje črevesja, zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Zaradi prisotnosti antioksidantov, plodovi so preprečevanje raka, prehlad in virusnih bolezni.

Agrumi, jajca

Diet Citrus, jajce ima več možnosti menija. Prva metoda temelji na menjavanja koli agrumov in jajca. Ves dan lahko jeste 1 kg sadja in 4-5 jajc. nadomestni izdelki potrebno v intervalih 2 uri. In priporočljivo piti čaji vodo (2 litra na dan). Trajanje diete - 3-7 dni.

Druga izvedba omejuje obseg prehrane samo ena agrumov grenivke ali oranžno (sadje 3-5, odvisno od velikosti). Med dieto lahko jeste samo beljakovine (7 skuhamo jajca, rumenjak, odstranili). Izmenično izdelke, ki jih bodo v razmaku 2 uri, stopnja trajanja tekočine in prehrane ostaja nespremenjena. 1 dan prehrane pušča 0,5-1 kg.

Citrus, sadje, jajca

Trajanje te metode hujšanje - 3 dni. Zjutraj, pijte sveže sok iz citrusov. Za kosilo pripravite solato kiwi in vse druge sadje. Večerja - nekaj rženega kruha, beljakovine omleta (Kuhane ali proteini). Pitna voda ali razredčena vredno citrusov sok. Prigrizki - rezine grenivke. Za 3 dni, lahko izgubijo težo 2-3 kg.

Solate z citrus

Takšna prehrana je mogoče uporabiti kot izpustu (y posvetiti 1-3 dni). 3-krat dnevno, pripravi solata pomaranče, grenivke, mandarine. Napolnite posodo z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali jesti brez menjave goriva. Ti se lahko doda vsak obrok 1/3 banane. Med obroki pijte sveže narejen citrusov sok (razredčimo z vodo), čaj z melise, zeleni čaj (sladkor spada pod prepoved). Norma sadna solata - 1-1,5 kg. 1 dan traja 0,5-1 kg.

Šest-dnevna prehrana

Ta metoda hujšanja spreminja meni v dan. Povprečna izguba teže - 3-5 kg. Prvi 2 dni smo namenjeni rži krušnimi kockami (100 g), citrusov (1 pomaranča in grenivka) in beljakov (uporaba 1-2 jajca). Naslednji dan prehrana omogoča uporabo agrumov (1 oranžne in grenivke), kuhano meso (100 g). Lahko pijačo jogurt (0.5 L) in vode (1,5 L). 4. dan № nadomešča ribje meso (150 g). Omogoča dodajanje k prehrani 1-2 paradižnika. № Dnevi 5 in 6 za povečanje količine citrusov 3 kos. (Jejte pomaranče in grenivke). Vključeni so tudi v prehrani 150 g kuhanega piščanca. Stopnja vodo in nesladkan čaj - 1,5-2 l.

kontraindikacije

Vse vrste citrusov lahko povzroči alergije (v tem primeru, je prehrana kontraindicirana). Druge kontraindikacije: vse kronične in akutne bolezni, nosečnost, dojenje, mladost.

Komentarji

Citrus prehrana ima dobre ocene - mnogi menijo, da je ta metoda učinkovita, a hkrati se strinjajo, da je zelo težko vzdrževati.