Kako shujšati po porodu?

Predstavniki lepi polovica človeštva na vseh stopnjah njihovega življenja ne želijo izgubiti pritožbo. Kako shujšati po porodu? To vprašanje, kljub obilici novih skrbi, ne pusti glavami žensk. Tukaj je nekaj pomembnih priporočil za izboljšanje telesa med poporodnem obdobju.

Način je nastavljen na

Postati srečno mati, ženska, včasih pozabimo, da prehrana igra pomembno vlogo pri presnovnih procesih. Zaveže, da otroka brez sledu, ne prezreti potrebe organizma. Jejte vsaj štiri do šest krat na dan, vendar relativno majhne dele. Tak pristop bo vaš krvni sladkor na konstantni ravni. Zaradi tega boste pozabili na nenaden napad lakote, kakor hitro je mogoče, zaradi česar "uničujejo" hladilnik. Delna moč bo privedlo do normalno presnovo, zmanjšanje kalorij dnevno dieto in pomagajo, da postopoma prinese sliko nazaj na normalno.

Prihranki niso dobrodošli

Odreči navado jesti do svojega ljubljenega otroka. Ni važno, kako okusna, uporabna in drago niti ni bila prva trdna živila otroku, ne pozabite, da prinaša kar precejšnjo količino kalorij, ki je sčasoma nujno prestaviti na vaših straneh. Kill vaš apetit bo pomagal skodelico toplega čaja ali skodelico nemastnega jogurta.

Argument v prid dojenju

Zdravniki pravijo, da ženske, ki dojijo, hitreje vrniti v pre- obliki. Stvar je, da dojenje pomaga maternico zmanjšati porodu in ukroti "upor hormonov." Poleg tega uporaba mleka, si je dojenček je bistveni del zaužitih kalorij na dan. Ni treba posebej poudarjati, da se bo lahko vrnil na svojo nekdanjo obliko le v primeru, da ne bo jedel za dva, da bi čim bolj mlečne maščobe.

pomanjkanja elementi

Pomoč ob rojstvu otroka - precejšen stres za telo. V času nosečnosti, poroda in dojenja je pomanjkanje pomembnih elementov za naše zdravje: žensko telo s katastrofalnim hitrostjo je izgubil beljakovin, železa in kalcija. Ta uvaja neravnovesje v presnovnih procesih. Znanstveniki trdijo, da pomanjkanje železa in kalcija, da izgubijo težo zelo težko - telo preneha proizvaja encim, odgovoren za kurjenje maščob.

Kalcij in beljakovin bogata mlečnih izdelkov izdelki, sojino mleko, ribe, meso, stročnice, matice in semena. Železo je prisoten v morski hrani, jetra, jajca in druge proizvode, ki so na voljo. Vse, kar je potrebno za telo, da nam z zelenjavo in sadje - pomembno je samo v obdobju dojenja, da izberete tiste, ki ne povzročajo alergij ljubljeni potomcev.

Gibanje - to je življenje (in dobra slika)

Slabo vreme, utrujenost in pomanjkanje spanja nas včasih prisili, da opusti dolge sprehode na svežem zraku. Kid veseljem "sprehod" na balkonu, zakaj sitnost? Da zavrnejo takšne pasivne sprehode To je edina dobra številka. Ura intenzivno stopala enakovredne 3rd uri v telovadnici. Med sprehodom (ali bolje, "nordijske hoje" z bočno prikolico), pazi na držo in dihanje monitor - obogati kri s kisikom, boste spali več kalorij.

Dodatno povečanje obremenitev, kar lahko, obupal voziček. Dajanje otroka v kenguruja, boste sami zagotoviti vsak dan narašča "utež." Poleg tega, da kurijo kalorije, ki jih tudi zgraditi dobre drže in krepitev mišic na hrbtu in tiska. Spreminjanje položaja ljubljenega otroka, boste povečali ne le njegov zorni kot, ampak tudi za prerazporeditev obremenitev, ki je najbolj ugodno vpliva na vaš mišični sistem. Vrnitvi domov, poskušali dati gor z dvigalom - to je dokazano, da hoji po stopnicah gori veliko kalorij.

Odločitev psiholoških težav

Pri porodu ženske značilne nihanje razpoloženja. Utrujenost vznemirljiva, manjše težave povzročajo histerijo. Vse to naredi "zastoja" problem. V tem obdobju, je nujno, da nadzorujejo svoje razpoloženje in vedenje prehranjevanja - zamenjajte z visoko kalorično sladkarije koristne suho sadje, daste priložnost, da se sprostite in komunicirati z vami lepimi ljudmi.

Kako hitro shujšati po porodu?

Verjetno vsaka ženska ima svojo "skrivnost" recept. z vami delijo smo splošen nasvet, ampak tudi, da vam bo omogočilo, da uspešno premagovanje težav, ki se pojavljajo na poti do idealne oblike.