Učinkovito prehrana za 3 dni

Učinkovita dieta za 3 dni - za "skrivnost" orožje žensk, ki ne želijo izgubiti obliko po praznikih. Ta čarobna metoda hujšanja vam omogoča, da se opusti tiste dodatno kopičenje maščobe v času priprav obiskov ali posebnih dogodkov. Ponujamo vam nekaj hitrih receptov hujšanje.

ključna priporočila

Ne pozabite, da je "hitro" tehniko, ne koristijo naše telo - so vedno kos zdravja. Zato je vredno več kot enkrat na vsakih šest mesecev, da se zatekajo k učinkoviti tridnevni prehrane. Med dieto mora obilno način pitja, ki vključuje ne-gazirano vodo in nesladkane zeliščne čaje.

Po končani dieti, ne more iti neposredno na običajni prehrani. Vsaj za 2-3 dni, bo moral za odpravo maščobe izdelki, sladkarije in alkohol. Te dni je priporočljivo posvetiti hrano rastlinskega izvora in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke (dokaj sprejemljive in pusto meso, vendar v omejenih količinah).

Možnosti za učinkovito dieto za 3 dni

Ni treba posebej poudarjati, da obstaja veliko možnosti za načrt prehrane tri dni.

Možnost številka 1 (prehrana beljakovine ogljikovimi hidrati za 3 dni)

prvi dan
• zajtrk: Skodelica sveže kuhana črne kave brez mleka in sladkorja (kave more nadomestiti čaj) in toast z 1 TSP naravni med ali 2 TSP kisla marmelada
• Kosilo: majhna grenivka ali pomaranča
• Večerja: 80 g kuhanega piščanca, stročji fižol kuhan (. 1 žlica), kuhana pesa in zrn kruh
• Večerja: velik jabolko ali nekaj sadja kiwi

Drugi dan
• Zajtrk: skodelica sveže kuhana črne kave brez mleka in sladkorja (kave morejo nadomestiti čaj), kot tudi kuhano umešana jajca in toast prehrana kruh
• Kosilo: velik jabolko
• Kosilo: kuhan brokoli, rezino puste šunke, toast prehrane kruha in solate iz sveže korenje, začinjeno z 1 žlica naravni jogurt
• Večerja: skodelica nesladkanega čaja in 2-3 pc. slive

Tretji dan
• Zajtrk: skodelica sveže kuhana črne kave brez mleka in sladkorja (kave morejo nadomestiti čaj) in tanko rezino sira z nizko vsebnostjo maščob in nekaj krekerji
• Kosilo: majhna grenivka ali zeleno jabolko
• Kosilo: kuhana pesa, jed iz rib in barvnih zelje, kot tudi zrn kruha
• Večerja: solata iz jabolka, pomaranče in kivi (brez točenju goriva), in nesladkanega zelenega čaja

Možnost številka 2 (prehrana za tri dni z zelje juho)

Ta možnost zahteva enako prehrane meni za vsak dan. Za večerjo čaka, da oddaja samo nesoljeno zelje juho pripravimo iz 200 g zelja in 150 ml vode. Dodajte vse začimbe in začimbne mešanice ne more. Na splošno velja, meni dneva je, kot sledi:
• Zajtrk: pijača, pripravljena iz 250 ml tople vode, limonin sok in 1 žlico medu
• Drugi Zajtrk: skodelica sveže kuhana črna kava brez sladkorja
• Kosilo: kuhana perutninska prsa (piščanec, puran) z zelenjavo (največji del hrane - 500 g)
• Večerja: zelje juha
• spanje: 200 ml nemastnega jogurta

Možnost številka 3 (jockey proteinska dieta za 3 dni)

Ta dieta temelji na različici živila beljakovin.

• Prvi dan: piščanec, pečen v pečici (ne moreš imeti kožo)
• Drugi dan: 300 g telečjega pečen na žaru (odsek mora biti razdeljen na 3 dele)
• Tretji dan: čez dan morate piti nesladkanega kavo in vodo

Možnost številka 4 (strogo proteinska dieta za 3 dni)

Ta prehrana pa ni nič drugače uravnotežena prehrana. V 3 dneh je držati v istem meniju.

• zajtrk: jajce, kuhano kuhano in nesladkane črni čaj
• Kosilo in večerja (enako meni): skuta z najmanjšim odstotkom maščob - 175 g in nesladkanega zelenega čaja

kontraindikacije

lahko držijo koli od predlaganih prehrane le, če ni zdravstvenih težav, vendar tudi v tem primeru, ne bo preprečil, da se posvetuje s strokovnjakom.

Učinkovito prehrana za tri dni, prinaša ne samo težo, ampak uvaja tudi neravnovesje v metabolizmu. Uporabite obrok načrt le v skrajnih primerih.