Prehrana razkladanje

Raztovarjanje se šteje, da je prehrana v času prehoda z zmanjšano vsebnostjo kalorij. Od tešče dni je drugačna dolžina - ponavadi razkladanje prehrane traja 3 dni in več. Ponujamo vam 3 možnosti takšne metode hujšanja.

Razkladanje prehrane za 3 dni

Raztovarjanje prehrana, izračunana na dan 3, sestoji iz 3-mono-dieti in traja 2-3 kg prekomerne teže. Izdelki ponujajo v meniju morate enakomerno razdeliti 5 obrokov.

prehrana prehrana je, kot sledi:
• številka 1. dan: kaša, vreli vodi 1 žlica. ajde (sol in dodamo olje nemogoče), zelena zelenjava (solata ali špinača) in voda brez plina
• № 2. dan: kuhan piščanec (brez kože), pa tudi zeleni čaj ali vodo z limoninim sokom
• Dan številka 3: nemasten jogurt - 1,5 l

Razkladanje prehrane za 5 dni

Razkladanje prehrane za 5 dni pomaga očistiti telo strupov in vam omogoča, da izgubijo 3-4 kg.

prehrana prehrana je sestavljena iz:
• suhega belega vina - 1 steklenička (ne-pitje vina morejo nadomestiti zeleni čaj)
• Trdi sir - 500 g
• z nizko vsebnostjo maščob skute - 1 kg
• Jajca - 5 kosov.
• Jabolka - 5 kosov.
• Paradižnik in kumare - 5 kosov.

Ta nabor izdelkov je treba razdeliti za 5 dni (tj vsak dan jeste jabolko, jajce, paradižnik, kumare, in 100 g sira in 200 g sira). Če želite, lahko dopolnitev prehrane čebulo, česen, zelena, brokoli, zelje, peteršilj in druga zelišča. Izdelki morajo biti sestavljena na kakršen koli način. Vsak dan lahko pijete 150 ml vina (to bo pospešila presnovo). Tekoča prehrana vključuje tudi pitno vodo brez plina, zelenega čaja.

Razkladanje prehrane za 7 dni

Raztovarjanje prehrane, ki so namenjeni za 7 dni, je precej raznolika meni.

Ponedeljek in četrtek
• prvi zajtrk160 g zelenjave solata, kruh rezina prehrana, približno 10 g masla, nizka mlečne maščobe 100 ml
• kosilo: 100 g nemasten skuta, rezina rženega kruha, voda
• Večerja: 250 g Borsch vegetarijanec brez zazharki, 150 g zelenjave, solata, kruh rezina
• prigrizek: 150 g kuhana riba, rž kruh rezina
• Večerja: kašo vode - 100 g, 30 g rženega kruha, 100 ml mleka nizko vsebnostjo maščob

Torek in petek
• Zajtrk: kuhano jajce, 130 g zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom in rastlinskega olja, rezino rženega kruha in 10 g masla
• kosilo: 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, rezina črnega kruha
• kosilo: vegetarijansko juha brez zazharki - 250 gramov, 140 gramov solate, 100 g kuhanega mesa, rezina črnega kruha
• prigrizek: 100 g posnetega skuta
• Večerja: 140 g zelenjave solata, 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob in rži rezin kruha

Sredo in soboto
• Zajtrk: 15 g sira, 135 g zelenjave solata, rezina rženega kruha, 10 g masla, 10 g medu
• kosilo: rezina rženega kruha, mleka 100 ml nemasten
• Večerja: 250 g Borsch vegetarijanec brez zazharki, 160 g zelenjave, solate, kuhano meso 100, rženi kruh rezina
• prigrizek: 150 g skuta z nizko vsebnostjo maščob
• Večerja: 160 g zelenjave solata, rezina rženega kruha, 10 g masla, čaj

nedelja
• Razrešnica dan na vseh izdelkih (vnos kalorij, ne sme presegati 600 kcal)

Komentarji

Kratkoročni prehrana razkladanje prenese enostavno dovolj - glavna stvar v času njenega prehoda piti dovolj vode brez plina (to pomaga nadzorovati apetit).