Diet "szhigatelnitsa maščobe"

Mnoge metode hujšanje temelji na postopnem zmanjševanju ogljikovih hidratov v prehrani, ki pomaga, da gorijo odvečno maščobno tkivo. Diet "Szhigatelnitsa maščobe", bi moral biti ravno to načelo, torej, lahko zagotovijo dovolj dober rezultat. Diet "Szhigatelnitsa maščobe", je dobil visoko priljubljenost je tudi zaradi velikega števila možnosti prehrane, ki jih lahko izberete naslednje osebne preference, ampak le iz posebnih seznamov.

Posebna navodila prehrana

• Trajanje diete ne sme presegati en teden (po krajšem premoru, se lahko ponovi)
• Ta metodologija ponuja jesti 4-krat na dan
• zajtrk treba zaužili v prvih 2 urah po zbudil (pribl - 6.00-9.00)
• kosilo je treba organizirati ob vsakem času od 10.00 do13.00, kosilo - od 14.00 do 16.00, no, večerja je treba opraviti pred 20.00
• Če vas sadje bolje dati prednost grenivke, limone, hruške, jagode, češnje, višnje in suhe marelice
• lahko piti mineralno vodo brez plina (2 L)

Meni in nabor izdelkov

Za vsak obrok ponudil posebno kombinacijo živil, ki spadajo v spodnjem seznamu (lahko samo en izdelek izbran iz vsake):
Zajtrk in večerja - Seznami №1 in №2
Kosilo in popoldanski čaj - seznam №1, №2 in №3

№1 - seznam beljakovinskih živil

• skuta (maksimalna vsebnost maščob - 2%) - 1 skodelica
• Piščančja jajca kuhana kakršen koli način - 2 kosa.
• piščančja šunka, goveje meso, pusto svinjsko - 110 g
• posneto mleko ali jogurt - 120 ml
• Lean rib ali školjk - 170 g
• lešnik paste - 2 žlici
• nizko vsebnostjo maščob trdi sir - 60 g
• Soy sir ali kuhana soja - 1 čajna žlička ..
• matice - 30 g (lahko obstajajo)

№2 - seznam sadja in zelenjave

• Corn in grah - 1,5 skodelice
• Surova zelenjava ali solata z njihovo uporabo - 6 skodelic
• zelenjava, pari - 3 skodelice (ne uporabljajo koruzo in grah)
• suhega sadja - 60 g
• Sadje izbira - 2 skodelici

№3 - seznam živil, ogljikovih hidratov

v

• Muffin - 1 kos.
• Kruh - 1 rezina
• Bagel - razčetverili
• Parjena riž ali testenine - 0,5 skodelice
• Kuhan krompir (kot opcija - grah, koruza, leča, fižol) - 0,5 skodelice
• Corn - 1 uho (kot opcija - ne sladko torto iz koruzne moke -. 4 kosov)
• Krekerji - 25g
• Koruza zraka - 2 skodelici

Prenašati teden tako dieto ni težko - ta tehnika ponuja dnevno diverzifikacijo svoje jedilnike, da bi se izognili enoličnost in enotnosti. Vas prosimo, da preverite njegovo učinkovitost sami.