Kislo prehrana mleko

fermentirani izdelki koristno in okusno, nizko vsebnostjo maščob in njihove vrste lahko vstop v meni za metode hujšanja nizkokalorično. V tem članku, je kislo prehrana mleko predstavil na več različnih načinov.

Na kratko o prednostih dieti

Dieta za mlečne izdelke - teža metoda izguba, da izgubijo težo, ne trpijo zaradi lakote. Jogurt, skuta, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, pinjenec, jogurt - vsi ti izdelki so lahko prebavljiva in hitro zatreti občutek lakote. Fermentiranih živilih se lahko porabi tudi če laktozno intoleranco. So vir živalskih beljakovin, ki je potreben za normalno delovanje telesa in za ohranjanje mišičnega tkiva. Kalcij iz mleka in mlečnih izdelkov, preprečuje nastajanje kopičenje maščobe, izboljša stanje zob in kosti.

Dieta № 1 (jogurt ali jogurt in zelenjavo)

Trajanje te metode hujšanje - 3-5 dni. Dnevni piti 1,5 litra jogurta (skuto) in porabijo okoli 0,8-1 kg zelenjave (brez krompirja). Diet - delno (do 6 obrokov hrane na dan).

Diet № 2 (mlečni izdelki, meso, zelenjava)

Ta dieta je namenjen za 3-7 dni. Meni je enak za vse dni.

• zajtrk0.5 člen. jogurt, 2 toast črnega kruha
• Večerja: 250 g kuhanega mesa ali 200 gramov rib, kot tudi 0,5 proti. kislo mleko, sveži paradižnik
• popoldne: 2 toast iz rženega kruha, kumare in 20 g nizko vsebnostjo maščob kisle smetane
• Večerja: zelena solata, 100 g jogurt brez maščob, čaj

Celotno obdobje prehrani so izključene soli, sladkor, alkohol, omake. Tekoča prehrana je predstavljen samo čaji in negazirane vode.

Diet № 3 (mlečni izdelki, sadje, zelenjava)

Ta možnost je prehrana namenjena za 3-7 dni.

• Zajtrk: koktajl 200 ml pitne jogurt ali kefir, naribanega jabolka in 1 čajno žličko medu (jabolko se lahko nadomesti z drugo sadje)
• Kosilo: hladna juha s svežo kumare, zelenjavo, jogurt, žita in kruha
• Večerja: 50 g pusto šunko, 100 g posnetega skute narezanih zelišč
• Med obroki: Serum, zeliščni čaji, vodo brez plina

Diet № 4 (prehrana z nizko vsebnostjo maščob)

Ta dieta traja 2-3 tedne. Sladkor je popolnoma izključeno, se stopnja soli resno okrnjena. Dnevna hitrostjo tekočine - 2,3 litra.

• zajtrk (za vse dni v prehrani): rezino nizko sira maščobe, koruzni kruh, čaj

Možnosti za kosilo in večerjo

ponedeljek
• Kosilo: Serum in jabolka
• Večerja: kumare (2 kosa.), Jajce skuta (125 g)

torek
• Večerja: piščančji (200 g kuhane), kumare
• Večerja: pusto in nesladkan jogurt, 125 g skute

sreda
• kosilo kalorij sira (100 g), jabolčni
• Večerja: jajca (2 kom.), Zelena zelenjava (200 g)

četrtek
• Večerja: kumare, ribe, pečen z zelenjavo
• Večerja: solata kuhana zelenjava (brez krompir), jajce, goveje meso (50 g)

petek
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto (125 g), oranžno
• Večerja: jajce, redkev, 100 g pusto šunko

sobota
• Kosilo: sirotka, jabolka (2 kom.)
• Večerja: sir (125 g), 200 ml kislo

nedelja
• Večerja: kumare, 100 g piščančjega fileja
• Večerja: redkev in 100 g nizkokalorično sira

Komentarji

Kislo prehrana mleko se ne sme uporabljati v času poslabšanja kroničnih bolezni (zlasti če vplivajo na prebavni trakt). Glede na kritike, izguba teže je posameznik - v povprečnem dnevu traja približno 500 gramov