Seznam odobrenih izdelkov za Dukan Diet

Dukan Diet je znan po tem, da lahko izgubijo težo, naedites zapolniti. Toda hkrati šteje vreden jedo samo nekatere Products- 72 vrst jih izvira iz živalskega sveta, 28 - rastlina na svetu. Seznam je pod stalnim popravek od prve izdaje knjige zdravnik.

Torej, kakšne izdelke za Dukan Diet, ali natančneje, v skupini proizvodov? Pusto meso - govejega (file zrezek, pečena govedina), teletina, nekateri deli konja. Dovoljeno jesti mesne izdelke - Goveje meso, piščančje jetra.

Ribe in morski sadeži skupina ni nobenih omejitev in več prepovedi. Dovoljeno jesti ribe kot pusto in maščobe, sveže, zamrznjene, dimljene in posušene, pločevinkah v lastnem soku. Kot del Ducane dieto lahko jeste meso koli razen domačih gosi in rac ptice, vendar brez kože. To je dovoljeno jesti piščanca, purana, mesne fazani, jerebice, prepelice, pegatke, divje race. Najbolj priljubljen piščanec - njihove prsi, noge, peruti. Prehrana ima lahko pršut, pod pogojem, da se je pusto in perutnina.

Lahko imaš jajca, kuhana na različne načine, ne pomeni uporabe maščob. Dovoljeno v kategoriji mlečnih izdelkov se šteje, da je nemasten jogurt, skuto, jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Lahko jesti in sladkane mlečnih izdelkov, vendar je najbolje nadomestek sladkorja.

Zelenjava je dovoljeno jesti iz druge faze. Vendar pa niso vsi zeliščni izdelki dobili na ladji s to dieto. To velja za zelenjavo, ki so bogata s škrobom, kot so krompir, riž, koruza, grah, fižol, grah, leča, artičoke, avokado. Ampak lahko jeste kumare, paradižnik, beluši, redkev, stročji fižol, zelje, bučke, pesa, korenje, papriko in špinačo.

Med dieto dovoljeno vse pijače, razen tistih, ki vsebujejo sladkor, kot so kupljene sadne sokove. Lahko pijete tradicionalno kavo, čaj, negazirane vode, zeliščnih čajev, Coca-Cola "svetlobe" in "nič". Najpomembnejša točka - vsak dan, pijačo eno in pol litra tekočine ali več.

V prehrani beljakovin je negativna. Beljakovine lahko povzroči hudo zaprtje, slab za zdravje. Zato je pomembno, da v prehrani naravnih živil z vlakninami vključujejo - snov, ki vpliva na peristaltiko. Idealno V tej vlogi otrobi pretežno oves, ki vsebuje do 25% naravnih vlaken (to je celo večji kot na slikah ali sliv). Poleg tega, otrobi deluje kot goba, pomoč v celoti, in zmanjša absorpcijo kalorij v telo. V skladu s priporočili dr Duke je treba uporabiti v prvi fazi žlici eno in pol ovsenih otrobov, da den v drugi fazi njihovega števila je dve žlici, v tretji in četrti fazi - tri žlice. Ovseni otrobi morejo nadomestiti pšenice, ki je prav tako bogata z različnih mineralov, beljakovin in vlaknin.

Ni pozabil v prehrani in raznih začimb, začimbe. Beljakovine prehrana omogoča in celo spodbuja njihovo uporabo, ki omogoča, da razširijo okus jedi. Možno je, da uporabite kis, želatino, različne trave, peteršilj, česen, čebulo, zeleno, šalotka, itd Umirjanje se bo štela začinjene limone in kumare. Ne bi smeli zlorabiti soli in gorčico.

Obstaja kategorijo izdelkov, ki jih lahko porabijo v enem dnevu, ampak v zelo skromni višini. To, še posebej, kakava in evaporirano mleko, klobase iz perutninskega mesa, vina, itd Kot pravilo, da ne more jesti več kot dveh delov druge in tretje faze prehrane.