Express prehrana za 3 dni

Hitra izguba teže - "akcijo." Sili V tem članku, izražajo prehrana za 3 dni je predstavljena v več variantah. Ne pozabite, da je del preizkusa o svojem telesu lahko privede do katastrofalnih posledic.

Varianta № 1 (tešče dni)

Ta hitra prehrana, izračunana na dan 3, je sestavljen iz tešče dni. To vam omogoča, da izgubijo 2-3 kg.

• Dan številka 1 (rastlinskega razkladanje). Obrok na dan (interval med obroki - 2 uri): zelenjavni sokovi - Člen 2, sveže pare ali ne-škrobna zelenjava (1 kg), zeleni čaj brez sladkorja ..
• № Day 2 (razkladanje vodo). Čez dan, 3-4 litrov vode (interval med pitjem - 30-40 minut).
• № 3. dan (beljakovine razkladanje). 200 g jogurta brez maščobe in kefir 1,5 l (vsi delimo s 5 odsekov).

Varianta № 2 (protein ogljikovih hidratov prehrana)

Dan številka 1
• zajtrk: Mala banana, 200 ml pitne jogurt nizko vsebnostjo maščob, otrobi toast kruh, zelena skodelica kave (lahko ga zeliščni čaj zamenjati)
• Večerja: Kuhana beli fižol (100 g) je bila kuhana umešana jajca, čaj
• Večerja: Špageti 100 g, 100 g kuhanega kozic, solate, juhe bokih

Dan številka 2
• Zajtrk: 200 ml mleka, rahlo kislo-sladka jabolka otrobi toast kruh, zeleni čaj
• Kosilo: 200 g malo maščob skuto, sveži paradižnik, čaj
• Večerja: kuhana zelenjava ali golaž, kuhan piščanec - 50 g vode z limoninim sokom

Dan številka 3
• Zajtrk: kuhan mehko kuhano jajce, zelena kava, toast z otrobi kruha
• Kosilo: 200 g koča brez maščob sir, sveži paradižnik in 50 g kuhanega piščanca
• Večerja: zelenjavna enolončnica (Korenje, fižol, bučke, paradižnik) mineralna voda

Varianta № 3 (nevesta prehrana)

Ta prehrana lahko prilagodite obliko pred poroko ali na drug Ugoden priložnosti. Meni kot nalašč za hitro hujšanje.

Dan številka 1
• Pred zajtrkom: 500 ml vode
• B: kakav (1 čajna žlička prahu 1 žlička medu, 200 ml posnetega mleka)
• Kosilo: solata (sveža zelenjava - 300 g zelenjave olje - 1/2 žlice) in 200 g rib ali piščanca vremo
• Malica: 1 žlica. minimalna vsebnost maščobe pitne jogurta
• Večerja: zelenjavna juha (neslani)
• Pred spanjem: 1 žlica. minimalna vsebnost maščobe kefir

Dan številka 2
• Pred zajtrkom: 500 ml vode
• zajtrk: sveže pripravljen sok iz citrusov
• Kosilo: zelenjavna juha (neslani)
• Malica: 1 žlica. pitje jogurta, 1 čajno žličko medu
• Večerja: solata (sveža zelenjava - 300 g rastlinskega olja - 1/2 žlice) in 200 g rib ali piščanca kuhana

Dan številka 3
• Pred kosilom: vode
• Večerja: 500 g posnetega skuta in 1 TSP medu
• Malica: 1 žlica. minimalna vsebnost maščobe kefir
• Večerja: zbiranje zelenjave solata ali kuhan piščanec (slednje - ne več kot 200 g)

Varianta № 4 (prehrana z nizko vsebnostjo maščob)

• № 1 dan (meni proteinski 900 kcal): 400 g jogurta brez maščob, 600 ml jogurt brez maščobe (pitna jogurt), 2 L vode
• № 2 dan (meni ogljikovih hidratov 800 kcal): 700 g zelenjave in sadja, 2 L vode
• № (meni protein ogljikovih hidratov 700-800 kcal) Dan 3: (. 4 kosov) 2 litra vode, kuhana jajca in grenivke - proizvodi je treba zamenjati z intervalih 1 uro

dodatna priporočila

Vsak hitra prehrana - resno stres za telo. Na podlagi tega, da je ni treba zateči k tak način popravka več kot 1-krat v 2-3 mesecih. Da ne bi izgubili dosežene rezultate, je po prehodu na dieto, da v skladu z osnovnimi pravili dobre prehrane priporoča: maščobe se izloča in ocvrto hrano, ne morete dobiti vpletenim sladkarije, kumarice, prekajeno meso. Pomembno je, da jeste 5-6 krat na dan (malo). Ne morete imeti večerjo tik pred spanjem.

kontraindikacije

Vsaka hitra prehrana primerna le za zdrave ljudi. Kategorialne kontraindikacije: gastrointestinalnih patologij kardiovaskularnega sistema, ledvic, jeter (v tem primeru potrebna klinična prehrana).

Komentarji

Kot praksa kaže, lahko vsak hitre prehrane za 3 dni povzročil številne neprijetne simptome, kot so omotica, utrujenost, slabo razpoloženje. Učinkovitost teh tehnik je odvisna od posameznih značilnosti telesa hujšanja - nekdo vročine 3-4 kg, in nekdo lahko izgubijo težo le 1 kg.