Japonska prehrana za 7 dni

Ta metoda hujšanja temelji na trde kosi prehrana kalorij in omogoča hitro izgubo teže. Domneva se, da je bila japonska dieta za 7 dni razvila v "Yaeks" kliniki, vendar je le malo dokazov o resničnosti te izjave.

prehrana prehrana

Japonski prehrana, ki so namenjeni za 7 dni, vključuje tri obroke na dan. sladkorja in soli v celotnem obdobju izgubo teže, so prepovedani.

ponedeljek
• zajtrk: Zelena ali črna kava (lahko jo nadomestite z zelenim čajem)
• Kosilo: Peking ali zelje (lahko pripravite solato z zelenjavo olje) In kuhana jajca (2 kosa.)
• Večerja: para ali ocvrte ribe in zelje (lahko naredite solato)

torek
• Zajtrk: tanka toast in kave (čaj)
• Kosilo: para ali ocvrte ribe in zelje (lahko naredite solato)
• Večerja: pusto meso kuhana (200 g), nemastnega jogurta (200 ml)

sreda
• Zajtrk: zelena ali črna kava (lahko jo nadomestite z zelenim čajem)
• Kosilo: Sveže nariban korenček, začinjena z oljem in surovo jajce (ga lahko zavre, če menite, surovi produkt je bil Neprivlačan)
• Večerja: sveže ali pečen (brez sladkorja), jabolko zelene sorte

četrtek
• Zajtrk: čaj (kava)
• Kosilo: Pijani ali pražena pastinak koren, nekaj jabolk
• Večerja: (. 2 kosa) pusto kuhana vrst mesa (200 gramov), jajca, kitajsko zelje (solato)

petek
• zajtrk: sveže korenje (lahko naredite solato, namažejo na Rende in dodamo limonin sok)
• Večerja: ocvrte ali kuhana riba (500 g), paradižnikov sok (200 ml)
• Večerja: pečene ali kuhane ribe in zelja (lahko naredite solato)

sobota
• Zajtrk: črna kava ali zeleni (lahko nadomestite čaj)
• Večerja: piščanec kuhana (500 g), Napa zelje ali (lahko pripravimo solata)
• Večerja: sveže korenje (lahko naredite solato z rastlinsko olje), kuhana jajca (2 kom.)

nedelja
• Zajtrk: zeleni čaj
• kosilo pusto vrele meso (200 g), katero koli od sadje
• Večerja: večerja meni vsak dan

Izhod iz prehrane

Pred vrnitvijo v običajni prehrani, je priporočljivo na teden v skladu s prehranskimi omejitvami. Izključuje vse maščobne, slano, sladko. Na večerji je treba jesti nizko-kaloričnih jedi (lahko uporabite meni prehrane večerja).

Učinkovitost prehrane

7 dni dieta traja povprečno 4-5 kg ​​(z velikim prekomerne telesne teže se lahko izgubi okoli 7 kg). Menijo, da je ta prehrana načrt zagotavlja trajne rezultate (če pravilno izpolniti dieto in ne preveč jesti kasneje, teža ne vrne).

dodatna priporočila

Trije obroki na dan - ni najboljša izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo brez škode za zdravje. Če ste res zaskrbljeni za svoje zdravje, nekateri razširiti prehrana, dodamo prigrizek, sestavljen iz zelene zelenjave in nesladkanega sadja. Ti izdelki so nizko kalorično, vendar so polni vlaknin - to bo zatiranje lakote nagone.

Drugi svet glede konzumnega režima - med dieto je treba piti veliko negazirane vode, vendar je treba zaužiti v majhnih količinah. Tekočina bo pomagalo čistijo telo odpadnih snovi.

Druga pomembna točka - športna obremenitev. Med dieto aktivne športne niso dobrodošli, vendar varčujejo obremenitev mora biti potrebno (na primer, lahko raziskujete peš). Po končani dieti bo moral spopasti s prenovljeno sliki - ne boli, po izgubi Zhirkov okrepiti mišice, sicer bo telo zdi ohlapne. V tem obdobju, bi morali paziti na uporabnih postopkov: kopel, savna, obloge telesa, masaže.

Prednosti in slabosti prehrane

Plus, ta tehnika je samo ena - hitro hujšanje. Proti toliko bolj. Prvič, slaba prehrana ne omogoča, da se počutijo udobno - ste neprestano lačni (predvsem v prvih dneh - nekaj dni telo nekoliko prilagojen novemu režimu). Ogromno škodo, je skoraj popolna odsotnost kosilo (za večino del pa je omejen na čaj ali kavo). Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je ta pristop v osnovi napačna (kot tudi tri obroke na dan). Dieta krši metabolične procese in ni najboljši način vpliva na delovanje prebavnega sistema.

kontraindikacije

Ta dieta je kontraindiciran v prisotnosti kakršnih koli zdravstvenih težav. Posebna nevarnost pa predstavlja za tiste, ki imajo bolezen prebavil.

Komentarji

Japonska prehrana za 7 dni, sodeč po kritike, pomaga, da izgubijo težo hitro, ampak to je najbolj negativen vpliv na zdravje. Vse ostalo, razen rezultate je težko.